Das erste Hormon, das in der Perimenopause sinkt: Was du jetzt wissen musst!

00:00:01: Kürzere Zyklen, schlechterer Schlaf.

00:00:04: Vor allem in der zweiten Zyklushälfte PMS Stimmungsschwankungen heftig als früher.

00:00:12: Der gemeinsame Nenner heißt Progesteron und das kann auch schon echt aus dem Tag geraten.

00:00:19: weit vor der Perimino Pause irgendwann in den ... Kann eigentlich immer schief gehen.

00:00:25: Es wird aber dann spannend, wenn tatsächlich insgesamt der hormonelle Schift bei Frauen leise, aber sicher anfängt.

00:00:34: Und dann ist das allererste Hormon, dass aus dem Taktgerät in der Regel nicht das allseits bekannte und in vieler Munde zitierte Estrogenen sondern das Progästerun.

00:00:48: Hi!

00:00:49: Mein Name ist Caroline Caroline Lindburg, ich bin Ex-Pilotin Buchautorin spirituelle Biohackerin mit eigener Onlineakademie und ich nehme dich hier in dieser Videoserie mit in die Perimenopause Secrets.

00:01:08: Alles was Frau in der Rush des Lebens wissen muss um mit dem eigenen Zyklus viel besser umzugehen voller Kraft und voller Energie zu sein.

00:01:17: Wenn dir gefällt was ich hier mache dann bitte Lass mir dein Like da, lass mir deinen Abo da.

00:01:24: Denn damit unterstützt du mich in dieser Arbeit die ich ja für dich kostenlos auch betreibe.

00:01:32: und damit mitten rein in das Thema pro Gästeron.

00:01:37: Kurzer Recap über den weiblichen Zyklus zwei Hälften einmal östrogene steigen Frau wird lebendig kraftvoll sexy stark Eine Tag-Energie.

00:01:49: Und das löst sich dann nach dem Eisprung ab in eine Phase der Progesteronproduktion pro Gestation,

00:01:56: d.h.,

00:01:57: für die Schwangerschaft ein Hormon, dass die Schwangerschaft stabilisieren soll und dabei gleichzeitig dazu führt, dass Frau Sozenen ist so.

00:02:05: Bin dir wohl derselbst?

00:02:07: Ihr könnt mir alle viele erzählen!

00:02:09: Lass uns doch einfach erstmal ne Runde tief durchatmen alles wird gut Und genau dieses alles wird gut, genau diese innere Ruhe und Gelassenheit.

00:02:18: Die fehlt vielen in der zweiten Zyklus-Hälfte weil einfach alles sich zu viel anfühlt und auch alles ein bisschen durcheinander geraten ist.

00:02:28: Da ist nichts mit Ruhe oder Gemütlichkeit sondern da ist bitte lass mich in Ruhe ich kann nicht mehr für viele eher der Alltag Im weiblichen Zyklus in der homonellen Balance sprechen viele vom Oestrogen, weil im Laufe des Lebens einer Frau in diesen vierzig Jahren, in denen sie einen Zyklus hat.

00:02:47: Im Schnitt ist das progesteron das erste Hormon, dass so beginnt zu sinken von dem viel geredet wird.

00:02:56: Dieser Beyoncé-Effekt hat mir damals eine bekannte Erzählte.

00:03:01: Für sich ist Ostrogens ein Beyoncé, eine frauvoller Energietatendrang und ist auch sexy!

00:03:09: Und wenn uns diese Sexinessflöten geht und die Spannung oder Strahlkraftflöden geht, da reden viele von... Aber was eben vorher schon passiert und wo nicht so viele von sprechen Was aber total relevant ist für das eigene Wohlgefühl, ist das Ausbleiben des Progesterons.

00:03:29: Das Wenigerwerdens des Progesterons und dass dadurch eine insgesamte Disbalance stattfindet im Verhältnis zueinander zwischen deinem Oestrogenen und deinen Progesteron.

00:03:41: Und das Oestrogene als dieses Beyoncé-Hormone hat auch diese Qualitäten des Tages, dieses Let's go!

00:03:49: Progesterone hat diese Qualitäten danach, dieses regenerative und ruhigere.

00:03:55: Und in dem Moment wo du nicht mehr ausreichend östrogenen produzierst oder nicht ausreichende luteinisierendes Hormon LH im Gehirn produzierest kommt es nicht zum Eisprung!

00:04:11: In dem moment wo's nicht zum Eisprung kommt findet der Zyklus ohne progesterone Ausschüttungsstand.

00:04:20: Denn dein Progesteron wird hauptsächlich zum überwältigenden größten Anteil durch diesen Folikel, der sich in den Gelbkörper wandelt, durch das gesprungene Ei.

00:04:31: und was zurückbleibt produziert dann das sogenannte Gelb-Körperhormon, das Progesteron.

00:04:37: Und der gemeinsame Nenner, der jetzt unter diesem Prozess schlummert, der viele umtreibt und über die ich auch immer widerspreche weil es so zentral ist in der Welt in der wir leben Weil die Welt, die wir haben, die Tagesqualitäten bevorzugt und die Nachtqualitäten gerne ignoriert.

00:04:56: Es gibt auch diesen Spruch schlafen kannst du auch noch dann wenn du tot bist?

00:05:00: Und das ist der dümmste Spruch aller Zeiten!

00:05:03: Wir leben auch in dieser ewigen konstanten Leistungsbereitschaft weil dann bist du gut, dann bist Du richtig.

00:05:09: Dinge müssen halt getan werden.

00:05:10: Irgendwer soll's ja tun.

00:05:12: Und da schlummert ein riesiges Problem drinnen, denn dieser Prozess, dieses Signalgebung in deinem Gehirn dafür dass das LH steigt.

00:05:22: Dafür dass genügend Östro-Gene produziert werden.

00:05:25: Dafür dann der gesamte Zykluslasauber laufen kann ist enorm stressanfällig und Cortisol ist ebenfalls ein Hormon der Tagqualität in uns.

00:05:36: aber ganz ehrlich wie geht es dir wenn du rund um die Uhr wach bist?

00:05:43: Wie geht es dir, wenn du dreißig Stunden nicht geschlafen hast?

00:05:49: Wie geht's dir, wann du eine ganze Woche jede Nacht vielleicht nur drei oder vier Stunden Schlaf bekommen hast.

00:05:57: Den meisten Menschen geht es dort subjektiv und objektiv richtig-richtig schlecht.

00:06:04: Objektiv geht es allen schlecht, objektive leidet die gesamte Leistungsfähigkeit darunter – und anders ist das auch nicht mit dem weiblichen Zyklus!

00:06:13: Das bedeutet, wenn du dich die ganze Zeit in diese Stressschleife dieses Leisten, dieses noch mehr und noch ein Over the Top.

00:06:20: Wenn du dich dieser Sache ständig aussetzt und das von dir selber auch erwartest als eine Frau, die drei große Zyklen hat – das Jahr mit der Licht- und Temperaturqualität, den Tag mit der Lichtqualität mit der inneren hormonellen Qualität.

00:06:42: Wenn du ständig und immer wieder gegen auch nur einen dieser Rhythmen anlebst, geht es dir nicht gut!

00:06:49: Und wenn du stendig gegen diesen Infradian weiblichen Zyklus angehst – dem Mondzyklus Dann ist es so als wärst du permanent wach und im Leisten.

00:06:58: Ja das ist der Alltag von uns allen oder von allen die noch nicht ausgestiegen sind.

00:07:05: Was erzeugt alles Stress muss ich dir wahrscheinlich nicht erzählen?

00:07:09: Zu viele Aufgaben, zu viele To-Do's.

00:07:10: Zu viele Erwartungshaltungen von außen an dich, von innen und dir an dich.

00:07:15: Dann das ganze emotionale Gepäck was du damit hast seit deiner Kindheit aber auch insgesamt.

00:07:21: schlechter Schlaf aufgrund von so viel Stress erzeugt noch mehr schlechten Schlaf, erzeugen noch mehr Stress.

00:07:29: Und dieses Ganze müssen, dieses Ganze funktionieren müssen, diese ganze leisten müssen, diesen ganzen Abliefern müssen Erzeugt einen biochemischen Cocktail, der deinen weiblichen Zyklus zerschießt.

00:07:40: Und das führt dazu, dass du dich nicht wohlfühlst... ...dass du nicht in die Gelassenheit findest und nicht in Ruhe findest.

00:07:47: Dass du Gedankenrasen hast oder Gedankenkreise hast.

00:07:50: Dass dein Körper einen kürzeren Zyklus produziert mit eventuell einer viel stärkeren Blutung.

00:07:58: Eventuell auch nicht!

00:07:59: Es gibt auch kurze Züklungen ohne starke Blutung.

00:08:01: Es kann sein, dass Schmierblutungen auftreten und deine Brüsse richtig weh tun weil sie so sehr spannend.

00:08:07: Aber das was ich für sehr problematisch halte ist tatsächlich das Thema Schlaf.

00:08:13: Und was passiert eigentlich insgesamt im Gehirn?

00:08:15: Habe ich schon angesprochen!

00:08:17: Dass Cortisol aufgrund von zu viel Stress ausgestattet wird hemmt dein luteinisierendes Hormon.

00:08:25: Das ist das LH.

00:08:26: Das macht einmal so ein Spike direkt vorher, weil dann kommt der Eisprung und wenn dieser Spike nicht hoch genug und stark genug ausfällt, kommt es eben dazu dass der Zyklus ohne Eissprung verläuft und dann kommt es dazu, dass du kein Progesteron hast Und dann hast du all diese Symptome mit denen du kämpfst, die das Leben schwer machen, die dafür sorgen, dass der Antrieb fehlt nicht mehr du bist.

00:08:57: Und das ist blöd!

00:09:01: Du kannst aber sehr, sehr konkret etwas dagegen unternehmen.

00:09:05: und ja mit Einsätzen der Perimeno-Pause.

00:09:08: Das heißt irgendwann im Laufe eines Lebens der Frau beginnt die Oestrogenproduktion ganz natürlich weniger zu werden und das nennt man dann wirklich auch die Perimenopause und es ist ein Zeitraum von zehn Jahren wo das schleichend relevant wird und es ist ein Zeitraum in dem all die Punkte, die ich jetzt nenne noch mal relevanter werden.

00:09:33: Also Frau fährt sich plus gut zu hören.

00:09:36: wenn du aber schon in jüngeren Jahren mit zwanzig mit dreißig diese Problematiken dich gerade alle aufgeführt habe schon kennst dann ist das hier absolut auch für dich, um auch Schlimmeres später zu vermeiden.

00:09:49: Denn Frau ist dann glücklich gesund und stark wenn sie in ihrer Mitte zentriert ist und wenn sie gelassen ist.

00:09:55: Es macht uns so magnetisch und näherend dieses Sein diese Präsenz Diese Liebe die da drin schwingen kann Die dann kommen Wenn du gut genug bist.

00:10:08: nicht nur gut genug wenn Du genug bist Du musst das gut kannst du weglassen.

00:10:13: Du bist genug, du bist richtig!

00:10:15: Also Schritt eins weg mit dem Stress und das Einfachste ist tatsächlich erstmal dieser Schiff im Geiste weil der ganze Stress den du dir machst aufgrund deiner inneren Gedanken wählt Der ist schon mal einer den kannst du so komplett.

00:10:31: was soll dass denn eigentlich?

00:10:32: Das mit dem Chef zu sprechen oder die To-Do Liste abzukürzen das ist nochmal eine andere Nummer.

00:10:37: auch das ist notwendig.

00:10:39: Welche von den vielen Aufgaben sind eigentlich völlig überflüssig?

00:10:43: Aber dieser Mindset-Shift, dafür möchte ich dir heute zwei Fragen an die Hand geben.

00:10:49: Frage Nummer eins und diese Frage hat für mich eine ganz, ganz wundervolle Frau geprägt.

00:10:54: sie benutzt diese Frage ganz viel.

00:11:00: Sie wird lächeln wenn ich diese Frage jetzt formuliere was ist?

00:11:05: nein wie ist es wenn Schön ist.

00:11:10: Ich möchte, dass du dir diese Frage stellst vor allem dann wenn Du diese krassen Gedanken spiralen hast und einfach in so einem Muster drin steckst wo Du gar nicht mehr zur Ruhe kommst.

00:11:18: das hat übrigens auch was mit Deinem Gehirn und der Gabaproduktion im Gehirnt zu tun.

00:11:23: Gabas einer der wichtigsten Neurosignalgeber im Kopf der dazu führt, dass du keine Gedankenspiralen hast sondern auch im Kopfgelassenheit hast.

00:11:35: Dass du loslassen kannst und zur Ruhe findest im Kopf.

00:11:38: Da spielt pro Gestaro nämlich eine Rolle.

00:11:40: Und deswegen noch mal diese Frage Wie ist es wenn es schön ist für deine Gedanken?

00:11:46: Und Fragen zu formulieren die so formuliert sind wie diese hier öffnen immer einen Raum.

00:11:53: Die zweite Frage die ich dir mitgeben möchte lautet Was Wenn Es Total Leicht Geht?

00:12:00: Wie ist es wenn es schön ist und was, wenn es total leicht geht.

00:12:05: Und je gestresster du bist desto schmerzhafter können diese Fragen sein weil die in dir etwas wachrufen was zu wenig Platz bekommt.

00:12:16: Das kann sein dass das ein Gefühl von Trauer oder ein Gefühl vom Traurigkeit von Hilflosigkeit triggert.

00:12:28: Und ich möchte dir jetzt mal was sagen über Tränen.

00:12:31: Träne sind ein natürlicher Mechanismus, um Cortisol aus deinem Körper abzubauen.

00:12:39: Cortisol ist das Hormon, dass da gerade einfach einmal komplett durch die Decke gegangen und durcheinander geraten ist.

00:12:45: Was ursächlich dafür verantwortlich ist, dass der Zyklus nicht mehr ordentlich läuft?

00:12:52: Wenn du weinst... Tiefe, aufrichtige ehrliche Tränen.

00:12:56: Dann baust du Cortisol ab und dann kann dein System endlich loslassen und entspannen.

00:13:01: Das heißt sollten diese Fragen eine solche Gefühlsregung in dir erzeugen?

00:13:06: Jackpot das ist perfekt!

00:13:08: Das ist wunderschön.

00:13:10: Wie ist es wenn es schön ist?

00:13:13: Und vielleicht macht deinen Herz auch ein Stück weit auf weil Du weißt genau wie es ist Wenn es schön isst?

00:13:19: Vielleicht erzählst Du Dir dass Du das nicht haben kannst.

00:13:23: aber was wenn es total leicht ist und du das total haben darfst.

00:13:29: Damit haben wir uns einmal um die mentale Ladung gekümmert, die vielleicht dich betrifft?

00:13:36: Und ja, es bedarf auch ein bisschen Organisations- talenten und auch ein bischen aussortieren und ein bisschen um Hilfe bitten dass jemand anderes die Aufgaben erledigt werden.

00:13:46: zu viele sind für eine einzige Person.

00:13:48: das darf so anerkennen.

00:13:51: Der nächste wichtige Handlungsgerät, den ich dir mitgeben möchte ist, trage zwei Phasen in deinen Kalender ein.

00:13:57: Mit einem roten Stift.

00:14:00: Das sind zwei Zeitpunkte während deines weiblichen Zyklusses.

00:14:05: Zyklus sagt man das so?

00:14:08: Währenddänen du bitte dir selber jeden überflüssigen und unnötigen Termin vom Leiber hältst Und dass es einmal der Zeitpunkt direkt um den Eisprung drum herum und zum zweiten ist es der Zeitpunkt, wo deine Periode einsetzt.

00:14:26: Und wenn deine Perioden unerwartet kommt so what?

00:14:29: Dann gehst du damit eben um aber du planst grundsätzlich für den Zeitraum, wo Du mit Deiner Blutung rechnest, Zeit für Dich in Dein Kalender ein!

00:14:40: Wenn der Zyklus dann anders verläuft, genieße die Zeit für dich trotzdem weil vielleicht hast Du zu wenig davon... Ich möchte Dich drittens darum bitten oder dir als Tipp mit an die Hand geben, kümmere dich um deine zirkadiane Biologie.

00:14:57: Deinen Tag Nachtrhythmus!

00:14:59: Denn dein Cortisol hängt am Tag-Nacht-Rhythmus und ich habe sowohl im Vorgängervideo hier in meinem Profil als auch in dem Video das nächste Woche kommt den Zirkadianrhythmuss ein Stückchen in den Fokus gerückt weil das Cortisol so wichtig ist für unsere weibliche Gesundheit das gesunde Kortisol, das harmonisch balancierte Kortisol.

00:15:21: Und wenn du das jetzt schon wissen willst, schau mal eine Woche zurück!

00:15:24: Da findest du ein tolles Video dazu.

00:15:25: und wenn du es in der Zukunft wissen willst da kommt ein ziemlich cooles Video.

00:15:29: ich verrate dir nämlich meine ganz persönliche kleine Morgenpraxis mein morgen Ritual dass zu übernehmen kannst.

00:15:37: Das dauert nicht lange.

00:15:38: Ich habe ein riesiges Morgenritual aber das was ich teilen will, dauert mich lange und ist ein totaler Gamechanger gewesen auch für mich.

00:15:46: Wenn du darüber hinaus Interesse an meiner Arbeit hast, lade ich dich jetzt ein.

00:15:52: Es gibt zum einen mein Programm das heißt Train Like A Goddess.

00:15:56: Train Like a Goddess ist ein zyklusgerechtes Kundalini Fitness Training für Frauen und dort gehe ich mit all diesen Themen richtig, richtig tief.

00:16:05: Ich mache den Deep Dive inhaltlich thematisch.

00:16:08: Die wesentlich wichtigere Komponente bei Train Like-A Goddess ist allerdings dass ich dich an die Hand nehme bei Unterstützer das Ganze in einen Lifestyle zu verwandeln, der dich trägt.

00:16:21: Der dich nährt den du auch wirklich anwendest weil das was Du weißt ist völlig überflüssig so lange du es nicht in eine Handlung verwandelst.

00:16:29: Handeln ist der Schlüssel zum Erfolg uneingeschränkt in allen Lebensbereichen.

00:16:34: Handeln is King und ich nehme Dich bei Trinaka Goddess an die Hand.

00:16:39: Ich zeige Dir wie's geht Ich zeige dir wann was dran ist.

00:16:43: Du bekommst das theoretische Hintergrundwissen, du bekommest die Protokolle um es übersichtlich in der Hand halten zu können und wir tun es gemeinsam in einer Gruppe!

00:16:54: Das Ganze wird live stattfinden und wenn du das jetzt zu spät siehst des Video dann kannst du Ähm, trotz alledem mal bei meiner Starter Challenge mitmachen und dich für Train Like a Goddess auf die Warteliste setzen lassen.

00:17:10: Für die nächste Runde!

00:17:11: Und die starbte Challenge kostet nichts.

00:17:14: Ich verlenke dir beides hier unter meinem Video und ich würde mich wahnsinnig freuen dich persönlich kennenzulernen Bei der einen oder anderen Gelegenheit.

00:17:24: Nächste Woche rede ich über mein Morgenritual das deine zirkadeane Biologie einmal wirklich Kickstarter dafür darstellt.

00:17:34: Da darfst du dich darauf freuen und bis dahin sage ich sei Wild, sei frei, sei Du!

00:17:41: Und fühle Dich geliebt.