TCM in den Wechseljahren

00:00:00: Und dann auf einmal habe ich angefangen mit Schlafstörungen, mit Mitte dreißig.

00:00:05: Das ist jetzt natürlich nicht ungewöhnlich aber viele genauso wie Erschöpfung sozusagen ein Symptom sein kann dass die Wechseljahre losgehen bei wir im Wahnsinnsteil die Schlaf stören.

00:00:16: und die haben mich tatsächlich

00:00:17: das muss ich an was sagen völlig außer Wagen gucken.

00:00:19: Nimm uns mal bitte mit!

00:00:20: Was versteckt sich hinter TCM?

00:00:22: Wie weit ist das Feld, das

00:00:24: man da betreten kann

00:00:28: dass du dich spezialisiert

00:00:29: hast.

00:00:30: Wir können es auswalten, ab neunzehn Uhr kein blaues Licht mehr und ab neundzehn auch nichts mehr

00:00:34: essen.

00:00:34: Mädchen, Mutter, Materialchen... Alles was Frau eine Rush-Au des Lebens braucht um glücklich, gesund und altes Einschön, das du da bist!

00:00:44: Wenn du ganz neu sein solltest bitte lasst mir ein Abo da, lass meinen Like da, lasst uns auch Kommentare da denn damit unterstützt du diese Arbeit die einfach so den Weg zu dir nach Hause findest auf eine ganz, ganz wunderschöne und leichte Art und Weise.

00:00:59: Und damit starten wir rein ins Thema... Frau Anfang Mitte Dreißig Sportlich Marathon Training Job Alles läuft Irgendwas stimmt nicht.

00:01:17: Das Marathon-Training ist nämlich echt zäh.

00:01:20: Ihre Generationszeit

00:01:22: verändert sich.

00:01:23: Die braucht auf einmal länger.

00:01:25: Die Knie machen vielleicht

00:01:26: nicht mehr so mit, die Hüfte findet das nicht so

00:01:29: toll.

00:01:29: Die Wirbelsäule beschwert sich.

00:01:31: was auch immer es ist irgendwas verändert.

00:01:35: Und wenn nicht Anfang dreißig dann Anfang vierzig?

00:01:40: und Wenn ich laut Dann leise und eine Frau sagt in diesem Moment Was is eigentlich los?

00:01:52: Kann ja wohl nicht wahr sein Ich hatte doch noch so viel vor.

00:01:59: Und dieses Gefühl und diesen Moment kennt mein Gast heute auch, die wunderbare Steffi Ovedda war nämlich extrem ambitioniert im Training drin hat Marathon laufen uns Triathlon und sportliches Leben geliebt ist der Körper gesagt hat ja es ist ja schön dass du das gerne würdest ist schön dass alle sagen Sport ist gesund.

00:02:23: aber ganz ehrlich Der Rhythmus den du hier an Tag legst passt dir nicht mehr.

00:02:29: Und daraus ist eine totale Profession entstanden, die sich um weibliche Gesundheit kümmert und mit einem großen Fokus auf Frauen in der Rush Hour des Lebens.

00:02:56: Und Tcm ist der Begriff, mit dem wir direkt rein starten wollen.

00:03:03: Ganz viele haben schon mal gehört Tcm und einige wissen dann hoffentlich auch das steht für traditionelle chinesische Medizin und denken dann vielleicht an ein Kräutertee oder an Akkupunkturnadeln und mehr wissen sie nicht.

00:03:20: Nimm uns bitte mal mit was versteckt sich hinter Tcm?

00:03:24: Wie weit ist das Feld, dass man da betreten kann?

00:03:28: Auf welchen Teil davon hast du dich spezialisiert?

00:03:32: Die traditionelle chinesische Medizin ist eine jahrtausendealte Beobachtungs- und Erfahrungsmedizin.

00:03:39: Und das ist das, was ich daran so faszinierend finde.

00:03:42: Ja, Akkupunktur ist vielleicht etwas, was einige kennen könnten.

00:03:46: Natürlich geht es um die Dietätik also um die Ernährungslehre.

00:03:49: Das heißt Ernährung nach den fünf Elementen.

00:03:53: dann haben wir Tuina.

00:03:54: Das ist eher wahrscheinlich ein bisschen unbekanntes Ist eine Massagepraktik.

00:03:59: Chigong werden sicherlich auch schon mal einige gehört haben, da das sind so die Hauptfelder sozusagen um die sich die Tcm dreht.

00:04:13: Warum brauchen wir denn im Westen Tcm?

00:04:16: Also ich meine, das ist Chigon, das fällt ja gleich in... also Chigons wenn man keine Ahnung hat, fällt in die gleiche Kerbe wie Yoga.

00:04:22: Das ist ein bisschen Entspannungstechnik, es kann man machen und dann entspannung brauchen alle mal Ein bisschen Gymnastik, ein bisschen Arme wedeln.

00:04:31: Aber das ist es ja nicht!

00:04:34: Ja finde ich schön.

00:04:35: die Frage.

00:04:36: Also wir haben je nachdem von welcher Seite man das betrachtet Ich finde brauchen ist ja immer relativ.

00:04:42: Das sieht sicherlich jeder anders.

00:04:45: Ich brauche es für mich für mein Leben um einfach Nicht nur wenn ich mit meinem Körper Schwierigkeiten haben sollte generell Um es vorwegzunehmen, die TCM ist natürlich ein Fan des präventiven Ansatzes.

00:04:59: Also eigentlich soll man sich so ernähren und soll so sein Körper ausbalancieren – das geht ja immer alles um Ballon – dass gar nicht erst Schwierigkeiten entstehen, aber das ist das was ich so faszinierend finde bei der TCM.

00:05:11: Es geht ja nicht nur um... Wir sind ja keine Maschinen, wir sind ja Menschen.

00:05:15: Das heißt, wir ernähren uns mehr oder weniger gesund.

00:05:18: aber es gibt auch nach einem Umfeld und wir können zum Beispiel die Emotionen, die dort mit rein spielen nicht immer bewusst steuern.

00:05:25: Und das ist sozusagen das Gesamtbild und ich finde es schön wenn wir nicht nur Stur so zu sagen Ernährungslehre haben sondern dass alles, was bei uns im Moment sozusagen gerade los ist berücksichtigen.

00:05:41: Also die persönliche Konstitution wird berücksichtigt.

00:05:45: Dein persönliches Umfeld in Anführungsstrichen wird gerade berücksichigt.

00:05:50: wenn ich jetzt an einer Phase bin wo extrem Trauer habe oder ich habe gerade zum Beispiel ein Kind bekommen.

00:05:57: Und das ist jetzt schon sehr tief rein, aber die Frauen haben dann Blutmangel und kommen zu mir und wollen abnehmen.

00:06:04: Ich sage, nee, nee du musst jetzt erstmal aufgebaut werden wir müssen erst mal das und das stärken.

00:06:08: Das finde ich diesen Gesamtblick, dass finde ich halt so schön.

00:06:11: Ja, ich brauche es für mich.

00:06:13: Das find' ich halt sehr schön!

00:06:14: Ja,

00:06:16: du bist ja mit deinem Training gegen eine Wand gerannt.

00:06:19: Also dieses Bild benutze ich immer wieder und das Bild trifft auch Frauen in der Lebensmitte mit all den Anforderungen die da sind, merken früher oder später so wie Mitte zwanzig geht es halt nicht mehr und rennen gegen die ein oder andere Wand.

00:06:32: und Du bist ja im Sport gegen eine Wand gerannt wo Du gesagt hast was ist eigentlich?

00:06:36: Was sollen das eigentlich?

00:06:38: Und bist dadurch auf diesen Weg der Erkenntnis gekommen Und die Tcm hat dir dabei geholfen, mit deinen eigenen Herausforderungen umzugehen.

00:06:48: Magst du uns mal mitnehmen was hast Du denn damals gespürt?

00:06:52: Was ist Dir denn passiert das du überhaupt auf den Weg der Erkenntnis in Richtung Tcm dich gemacht hast?

00:07:00: Ich habe tatsächlich schon weil du jetzt Sport angesprochen hast beim Marathon Training hatte ich dann schon immer einmal ein bisschen Knieschmerzen.

00:07:07: Da könnt ihr jetzt ein oder andere sagen, woher das ist normal.

00:07:10: Im weiteren Verlauf dann... Genau, du schüttelst von dem Kopf!

00:07:13: ...weiteren Verlauf ist es so gewesen dass ich immer total fit also ja schon immer gesund und Ernährung und immer schon warmes Essen umso weiter.

00:07:23: da kommen wir sicherlich noch zu mich gut ernährt habe auf mich geachtet hab Und dann auf einmal habe ich angefangen mit Schlafstörung mit Mitte dreißig.

00:07:33: Das ist natürlich nicht ungewöhnlich aber viele Genauso wie Erschöpfung sozusagen ein Symptom sein kann, dass die Wechseljahre losgehen.

00:07:43: Weil wir im Wahnsinn halt die Schlafstörer und die haben mich tatsächlich das muss ich einfach sagen völlig außer Bahn geworfen.

00:07:48: also gut Frauen die Kinder haben die Kenntnis wie das ist wenn man jetzt nicht schläft und über einen langen Zeitraum nicht schlägt Ich habe jetzt keine Kinder für mich war das neu mit Mitte dreißig Und hab dann ich sag mal so vier fünf Tage die Woche bin ich zu meiner normalen Zeit schlafen gegangen.

00:08:05: Ich bin früh auf Steher, der Wecker klingelt so gegen Viertel vor sechs und bin dann einer Regel so halb elf ins Bett.

00:08:13: Und dann sage mal dass wir Frauen vielleicht nochmal gerübeln, nochmal den Tag durchgehen, vielleicht noch einmal überlegen hast du für morgen alles was heute Morgen machen

00:08:20: usw.,

00:08:21: das ist sicherlich bis zum gewissen Grad normal.

00:08:24: aber wenn man dann wach liegt zwei Stunden drei Stunden vier Stunden und das dann halt so mehrere Monate da habe ich dann irgendwann gedacht Nee, das möchte ich nicht.

00:08:34: Keine Lust dazu finde ich nicht gut Genau.

00:08:38: und dann gab es darüber hinaus noch ein paar Veränderungen.

00:08:41: Ich hatte Haarausfall Und ich musste mich...ich sage jetzt mal nie Es ist jetzt möglicherweise übertrieben.

00:08:48: Also vielleicht einmal, zwei Mal im Winter Ein Creme Aber ich hatte auf Amazon dermaßen trockene Haut Dass sich mich dann fasenweise wirklich jeden jedes Mal nach dem Duschen einkremen musste und das kannte ich von mir auch nicht.

00:09:02: Und da wusste ich, okay jetzt ist irgendwas verändert sich hier?

00:09:05: Irgendwas ist hier los und bin dann zur Frauenarzt- und Frauenärztin und zu Hautärzten.

00:09:10: Genau!

00:09:13: Frauenarzte, Hautarzt... und welche Antworten hatten die für dich parat?

00:09:20: Somit Mitte dreißig?

00:09:23: Ja

00:09:23: es gab diverse Fragen was ich, ob ich Stress habe und so weiter.

00:09:32: Also ziemlich viel geht dann immer gleich sofort in Richtung Stress, was ja generell nicht verkehrt ist, war es aber zu dem Zeitpunkt einfach auch nichts an dem wahr.

00:09:42: Und dann gab es eigentlich eher so... Die Antwort nach der Untersuchung beim Frauenarzt zum Beispiel ist es alles okay und nehmen Sie mal hier irgendwie ein bisschen Mönchsfeffer.

00:09:57: Also da muss ja schon, ich sag mal, Der Hintergrund klar gewesen sein oder zumindest muss sie daran gedacht haben aber sie hat's mit mir nicht besprochen.

00:10:07: Und dass das sein könnte... Das

00:10:12: sein könnte die Wechseljahre?

00:10:14: Die beginnende Piriminopause

00:10:17: Ja genau Es treten sich ja noch alle, ob es jetzt eine Prämienopause gibt.

00:10:21: Da gibt's ja diverse Diskussionen.

00:10:23: aber dass das sein könnte und hat mich dann einfach wieder weggeschickt.

00:10:28: Und das ist leider mittlerweile, sogar das ist schon über fünfzehn Jahre her... Ich hab gedacht, es gibt ja viel Aufklärung mittlerweile.

00:10:38: Es gibt viel im Internet und so weiter.

00:10:40: Und ich hab gedacht zur Mittlerweile müssen wir doch mal über den Punkt hinaus sein.

00:10:43: aber ich war neulich gerade durfte ich Gast beim Frauenfestival sein und da hat mir eine Teilnehmerin gesagt dass sie total abgekanzelt wurde von einem Frauenarzt.

00:10:57: naja Sie wollen keine Hormone nehmen dann kann jetzt nichts für sie tun.

00:10:59: und das ist halt diese Antworten.

00:11:01: die gehen einfach nicht geht einfach nicht, finde ich.

00:11:04: Also da dürfen wir mehr verlangen und sollten ja auch.

00:11:08: Das ist tatsächlich auf einer der Gründe weshalb du die eine weitere Frau in einer hoffentlich immer größer werdenden Runde an Gästen in diesem Podcast bist mit der ich über das Thema Periminopause sprechen möchte und spreche und tatsächlich jede Einzelne erzählt genau diese Geschichte.

00:11:27: also man ist mit Mitte dreißig ist natürlich relativ früh Aber der Körper verändert sich und irgendwann stimmt nicht, dann geht man los.

00:11:35: Geht zum Hausarzt, Hautarzt oder Frauenarzt?

00:11:38: Und die Antworten, die man bekommt sind unbefriedigend!

00:11:41: Die sind einfach nicht hilfreich.

00:11:44: Und daraus aus der entstandenen Not ist ja bei dir eine ganze Profession geworden.

00:11:51: Ich möchte auch nochmal darauf hinweisen Knieschmerzen-Gelenkbeschwerden.

00:11:55: Schlafprobleme Und auch so was wie Joghreiz, das sind keine Kleinigkeiten.

00:12:00: Sondern das sind wirklich Symptome die darauf hindeuten und hinweisen in deinem Körper findet gerade eine Veränderung statt.

00:12:08: Und ganz viel was dann befolgt liegt tatsächlich also grade wenn der Schlaf nicht mehr stabil näherend stattfindet.

00:12:18: Von elf bis sechs ist zu kurz.

00:12:21: Wer um elf im Bett liegt schläft ja noch nicht um elf sondern meist erst etwas später.

00:12:27: Und das heißt, wenn der Wecker am Viertel vor sechs klingelt dann hast du vielleicht deine sechseinhalb Stunden Schlaf auf die Uhr.

00:12:33: Das reicht nicht!

00:12:35: Um es auch gleich hier mal zu unterstreichen ist nicht genug Schlaf.

00:12:37: und wenn das noch weniger wird, dann ist das kein Wunder dass Frau irgendwann aus dem letzten Loch pfeift.

00:12:44: Stimmungsprobleme also wirklich tiefe schwarze Episoden von.

00:12:49: Ich fühl mich furchtbar durchmacht blittagisch auf dem Sofa hängt auf nichts mehr Lust hat Und auch noch die eine, also Regeneration findet ja nachts statt.

00:12:58: Der Körper regeneriert nur wenn wir schlafen.

00:13:01: Das heißt du bist da ja volles Fund mit Vollgas reingerannt und hast als Kommentar bekommen, nehmen Sie mal ein bisschen Mönigswerfer mal gucken ob das was hilft.

00:13:14: Also immer wieder ich finde es eklatant und ich find dass gleichzeitig großartig, dass du daraus eine Profession gemacht hast.

00:13:25: Und Tcm haben wir gerade schon gesagt, was das ungefähr ist?

00:13:27: Also jedenfalls... Wir haben es schon mal ein bisschen eingegrenzt, was dazu gehört.

00:13:32: Du hast vor einem Vorgespräch auch schon erwähnt, dass es ja Konstitutionstypen gibt und dass es fünf Elemente gibt und einer Ernährung nach den Fünf-Elementen.

00:13:40: Und Konstitutiotypen kennen ganz viel aus dem Ayoveda.

00:13:43: Die Tcm kennt es offensichtlich auch!

00:13:46: Und da geht es darum, warum geht's da

00:13:49: eigentlich?!

00:13:51: Also wir haben bei den Elementen.

00:13:57: das ist halt das, was wir ausbalancieren wollen.

00:14:02: Und zwar gibt es Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser.

00:14:09: Das System ist so angelegt dass wir je nach Element da gehören Jahreszeiten dazu usw.. Da gehören aber auch Je nach Yen und je nach Yang, da können wir gleich nochmal darauf kommen was das ist.

00:14:22: Da sind Organe zugeordnet Und diese Organe werden dadurch dass wir regelmäßig uns so ernähren, dass aus jedem Element Lebensmittel vorhanden sind während gleichzeitig genähert mit Ski.

00:14:39: Das ist die Lebensenergie.

00:14:43: sozusagen halten wir das ja im Ballons, also ich kann es ja einmal sagen viele kennen ja dieses jenen und jangen Zeichen.

00:14:49: Und das bedeutet ja im Prinzip... Das ist ja kein starres System!

00:14:57: soll im Gleichgewicht sein.

00:14:58: Das ist ja immer ein Geben und ein Neben, hätte ich jetzt fast gesagt.

00:15:01: also es geht um Jahreszeiten Es geht um Tag- und Nachtrhythmus, um hell und dunkel Und das muss halt immer ausgeglichen sein oder sollte ausgegliche sein.

00:15:09: Wir haben gerade schon gehört sicherlich gibt's mal Emotionen wo wir vielleicht auch mal nicht ganz so in der Mitte sind.

00:15:16: Die gesunde Mitte Hinn und Yang sollten ausgeglichen sein.

00:15:21: Und das erreichen wir dadurch, dass wir regelmäßig aus allen Elementennahrungsmittel zu uns nehmen um dann halt gleichmäßig die Energie im Körper zu allen Organen zu verteilen.

00:15:33: Wenn wir das ausgeglichene haben ist es so, dass in unserer Mitte sind und Konstitution bedeutet Das was wir von unseren Eltern mitbekommen haben, das ist im Prinzip unsere Konstitution.

00:15:52: Die sitzt in den Nieren, im Nierenblasenbereich und da gibt es natürlich unterschiedliche Sachen.

00:15:57: also der eine hat ne ganz starke Konstitution und hat verträgt alles mögliche in seinem Leben was auch immer so bei jedem oder vielen Schwachstellen im Leben.

00:16:12: Bei mir weiß ich, ich habe als Kind so ein kleines Thema mit den Nieren und dem Blasen gehabt.

00:16:19: Und bis zum Teenager-Alter war es jedes Jahr mindestens eine Blasenenzunde oder einen Nierenbeckenenzundung gehabt.

00:16:25: Also ich weiß das ist meine Schwachstelle!

00:16:27: Deswegen weiß ich... Ich wusste wenn ich mich anziehe, ich bin jetzt nicht so'n Typ bauchfrei.

00:16:30: Ich weiß immer was unten drunter haben und ich muss immer meinen Schwert reinstecken egal ob dreizig Grad sind oder nicht.

00:16:37: Da haben wir sozusagen, oder ich hab dann im Bereich in ihrem Blase da halt eher eine schwache Konstitution.

00:16:44: Und das ist schon

00:16:45: unterschiedlich?

00:16:46: Das ist spannend!

00:16:48: Ich bin ja in der Yoga-Welt zu Hause,

00:16:50: d.h.,

00:16:50: im Yoga habe ich diesen Zugang zum Ayurveda und kennen diese typischen Ayurvedakonstitutionstypen die dort also die Wir-Konstitutionstypen nennen.

00:17:01: Die Begrifflichkeit hole ich jetzt nicht rein weil es sonst so viel durcheinander geht... Auch die Elemente aus der TCR haben andere Namen.

00:17:10: Du hast sie eben so schnell runtergerattet, wenn wir von Elementen reden denken die allermeisten Erde Feuerwasser Luft und Eta weil wir das schon öfter gehört haben weil wir damit die Elemente verbinden.

00:17:22: und du kommst um die Ecke und sagst ne, nee das gibt Holz und Metall und Wasserfeuer.

00:17:26: Und was gibts eigentlich?

00:17:27: Also da heißt die Begrifflichkeit ist schon mal anders und die Zuordnung innerhalb der Begrifflichkeiten ist anders.

00:17:32: Das heisst es eine andere Art, die Dinge in eine Struktur zu bringen und zu verbinden, die sich insgesamt ein etwas ganzheitliches ergießt.

00:17:42: Und dann hast du eben gesagt, diese Konstitution erben wir von den Eltern.

00:17:45: Das heißt, wir werden mit einer Konstitution eine Grundvoraussetzung geboren?

00:17:50: Ist die das ganze Leben vorhanden oder kann sie sich ändern?

00:17:54: Sie nimmt ab!

00:17:55: Also das ist das sogenannte Jing.

00:17:58: Auch das ist die Basisenergie.

00:18:00: Die sitzt im Nierenblasenbereich Und die nimmt im Laufe des Lebens ab.

00:18:05: Das ist der ganz normale natürliche Prozess, wenn es aufgebraucht ist dann sterben wir.

00:18:10: Wir können aber beeinflussen wie lange sozusagen das gesund erhalten bleibt sag ich jetzt mal so also wie lange wir sozusagen damit auskommen.

00:18:23: Es ist völlig klar jeder weiß jetzt was kommt ob mich schlecht ernähre.

00:18:28: Ob ich Drogen nehme, ob ich Alkohol zu mir nehme oder sonst irgendwie Raubbau am Körper betreibe.

00:18:34: das ist völlig klar dass natürlich diese Basisenergie schwächt und auch ungünstige Ernährung.

00:18:43: also nach TCM und günstiger Ernährungen... Ich weiß es gibt verschiedene Ansätze aber auch nach TCm und günsteren Ernährungs Schwächt auf Dauer dieser Basis-Energie Feuer, genau.

00:18:59: Und diese Elemente sind in jedem Menschen einzigartig angelegt?

00:19:05: Das heißt jeder hat seine eigene Balance.

00:19:07: Genau!

00:19:08: Jeder hat seine eigenen Balance und hat seinen eigenen Schwachstellen.

00:19:12: Man sagt jetzt okay du kennst das aus dem Ayurveda man ist ja selten sozusagen ein.

00:19:19: Ich nenne die Typen jetzt auch nicht, ich kenne sie natürlich aber nicht ein nur Stur der Typ oder nur Sturt der Typ.

00:19:24: Ich bin jetzt nicht nur immer Holz und ich bin nicht nur mal Metall oder wie auch immer.

00:19:28: es gibt natürlich auch immer Mischtypen.

00:19:30: Und was ich halt spannend finde daran dass das ja immer das was die meisten wissen wollen.

00:19:37: so woran würde ich denn jetzt merken zum Beispiel wenn jetzt bei mir wenn ich jetzt bei Mir einen Thema mit welchem Organ auch immer hätte zb jetzt eben auch Niereblase oder sonst irgendwas oder Leber, oder haben sagen ja viele immer und das ist Thema.

00:19:54: Es gibt Organe die sozusagen woran man das merkt.

00:20:00: Woran man also merkt dass man mit einem gewissen Organ ein Thema hat.

00:20:08: Das finde ich total spannend und da kann man so ein bisschen gucken oftmals ein Thema, was weiß ich mit dem Mund oder mit der Zunge.

00:20:21: Man sagt ja auch ne?

00:20:22: So trägt sein Herz auf die Zunge.

00:20:24: das kennt man vielleicht.

00:20:25: Aber das ist ja total spannend!

00:20:28: Kommen wir mal zum Thema... Also ich habe noch tausend andere Fragen, die aber für unseren Themen Scherpunkt heute gar nicht relevant sind Weil ich, also ich kenne die chinesische Astrologie.

00:20:39: Ich kenne meine eigene chinesisch-astrologie und die Frage, die bei mir gerade im Kopf rumschwirt ist, kann ich auf Grundlage meiner chinesischen Astrologies schon erkennen was für eine...ich weiß dass das teilweise so unterrichtet wird, dass du auf Grundlager deines chinesischer Horoskopes erkennen kannst, was für ein Ernährungstyp du bist.

00:20:57: Das heißt da spielt ja noch etwas ganz anderes mit rein als nur die Vererbung und die Epigenetik deine Eltern sondern der Kosmos spielt ja auch noch mit rein.

00:21:06: Das heißt, da können wir ein anderes Mal noch mal darüber reden.

00:21:09: Weil das eröffnet natürlich ganz viele Implikationen wenn man sein chinesisches Horoskop kennt.

00:21:14: Ich bin nach chinesischem Horoskop habe ich nur jenen Qualitäten in mir zum Beispiel auch durchaus interessant ist dass es das gibt und dass man da vielleicht über die Ernährungssachen ausgleichen könnte.

00:21:27: Aber darüber wollen wir heute nicht reden, auch wenn es total faszinierend ist.

00:21:31: Sondern was mich jetzt interessiert?

00:21:33: Weil wir reden über Perimenopause und Menopausen.

00:21:35: Das heißt, wir reden den Wechsel.

00:21:37: Und wir reden davon dass du mit einem Reservoir an Lebensenergie zur Welt kommst... Und da werden auch vielleicht mal so durch Erlebnisse und Durch Schwierigkeiten in der Kindheit, durch Traumataar.

00:21:49: Durch Überforderungen werden ja auch Stress- und falsche Ernährung werden in dieses Reservoir diesen Tank der Lebensenergie.

00:21:57: Da werden teilweise Löcher reingekloppt und du verlierst deine Power.

00:22:03: Jetzt kommt diese Phase der Umstellung des Wechsels, das heißt Frau verändert ihr hormonelles Gleichgewicht und macht über teilweise mehr als ein Jahrzehnt einen Wandel durch.

00:22:15: Der in unserer Gesellschaft immer noch keinen Platz hat, immer noch falsch verstanden wird, immernoch belächelt wird, mit Hysterie und nimm doch mal eine Pille verarztet wird.

00:22:28: Da verändert sich ja unser Lebensenergiereservoir grundlegend und die Tcm kann da helfen.

00:22:41: Und die Symptome, die du gerade angesprochen hast sie trägt ihr Herz auf der Zunge das heißt Herz und Zunge hat ja irgendwie eine Verbindung am Sprachraum welche also Perimenopausale-Symptome trockene Haut juckende Haut Schlafprobleme, Infektionen der Nieren und der Blase.

00:23:06: Ständig Blasenentzündung, Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit verkürzter Zyklus verlängerter Zyklus heftige Blutungen zwischen Blutung.

00:23:17: also diese Palette an Symptomen ist gigantisch auch Gelenkschmerzen.

00:23:24: Pick mal deine Lieblingssymptome raus.

00:23:30: Was erzählt uns das über uns?

00:23:35: Also wenn wir uns einmal sozusagen wieder Yin und Yang vorstellen, dazu muss man einmal ganz kurz einsteigen.

00:23:43: Yin ist das kühlende Element, Yin ist dunkel, kalt und Yang ist auch flüssig.

00:23:53: also zum Yin gehören Flüssigkeiten wie zb das Blut.

00:23:57: Yang ist das Warme das aktive, das Chi die Energie.

00:24:03: und wenn wir dann überlegen was passiert irgendwann später bei einigen oder bei vielen in der Menopause.

00:24:13: Dann wissen wir dass Hitzewallung kommen, dass wir zum schwitzen, sei es nun tagsüber nachts oder wie auch immer.

00:24:22: Und das ist im Prinzip nichts anderes als wenn mit den normalen Hormonentwicklungen uns betrachten Äh ähnlich.

00:24:30: Wenn wir hier, wie sind ausgeglichen?

00:24:32: Wir haben Jinn, wir haben Yang und wenn wir dann jetzt sagen okay das Jinn nimmt einfach aus natürlichem Zyklus ab also ganz normal weil es einfach so das Leben ist und wir steuern da nicht gegen haben wir einen relativen Yang übers Schuss ähm und das heißt daher kommt dann die Hitze.

00:24:50: Die Hitze setzt sich dann, da kann man jetzt ins Detail gehen in unterschiedlichen Systemen fest.

00:24:56: Es gibt ja nicht Organe, es sind ja immer Organkreise an der TCM.

00:25:00: Und aber vereinfacht dargestellt ist es so, dass dann sozusagen das so entsteht.

00:25:06: Dass wir dann Hitzeballungen haben wenn wir nicht gegensteuern und wenn wir uns einmal angucken, dass das Blut also auch die Flüssigkeit wie zum Beispiel Das Blut zu mir gehört.

00:25:17: Das heißt, das blut kühlt ja uns auch noch.

00:25:20: Also kühelt unseren Körper.

00:25:23: Das fällt ja dann irgendwann auch weg.

00:25:26: Dann müssen wir natürlich gucken, welche Systeme auch immer, also zum einen über die Ernährung aber natürlich auch über andere Systeme sei es Entspannungstechniken und unser System einfach kühlen so dass wir dann wieder ausgeglichen sind.

00:25:43: Das ist ja eine ganz andere Herangehensweise sondern ein ganz anderes Denken.

00:25:48: Hitzewallungen deine Yin-Energie die weibliche Energie die nimmt ab Es entsteht eine Disbalance.

00:25:57: daraus ergeben sich Möglichkeiten über die Lebensführung, die Balance wieder herzustellen.

00:26:04: Was ist denn mit dem Jucken?

00:26:06: Also ich habe das tatsächlich jetzt schon sehr oft gehört, dass oh Gott!

00:26:08: Die Ohren jucken und die Haut juckt.

00:26:10: Ich werde wahnsinnig.

00:26:13: Ist es ein Symptom, das du kennst und zuordnen kannst?

00:26:16: Also die Ohren gehören tatsächlich zum Nierenblasenthema wo wir halt vorhin auch gerade so die Knochen hatten oder die Gelenke hatten.

00:26:27: Auch das alles, was sozusagen Basis ist unseres Körpers und deswegen sitzt die Basis-Energie auch im Nierenblasenbereich.

00:26:35: Alles, was Basis also Nervenknochen sehen, das gehört auch alles zum Nieren Blasenelement oder Bereich sozusagen zum Wasserelement.

00:26:44: Und da muss man dann halt eben gucken... Also gerade wenn Haut betroffen ist, muss man gucken, was das ist.

00:26:54: Also Haut ist in der Regel halt auch eben Hitze wie zum Beispiel Neurodermitis oder so.

00:26:59: Haut ist gerade wenn es juckt.

00:27:03: dann ist es ... Wenn Kühlung sozusagen wie bei NeuroDermitis einfach Abhilfe schafft und Linderungen schafft Dann ist es Hitze die nach außen möchte Und die anders kein Weg hat nach Außen zu kommen.

00:27:14: So wird das interpretiert laut TCM.

00:27:19: Und wie passen da die Schlafstörungen, die halt auch so extrem weit verbreitet sind?

00:27:23: Also sei es Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafschierigkeiten zu frühes aufwachen.

00:27:27: Es sind also die Klassiker.

00:27:29: Wie fällt das damit rein?

00:27:32: Die TCM ist ja... Ich sage mal von der Basis her, ein Freund der warmen Ernährung.

00:27:39: Also die Basis ist immer wenn wir haben okay wir haben egal ob es Schlafstörungen sind, ob es einen jenen Mangel, einen jungen Mangel oder ob es... Es gibt eine Stagnation der Energie also ein Strau der Energie oder das sind alles Folgeerscheinungen von einer schwachen Mitte.

00:27:56: Wir starten immer Wenn wir therapeutisch rangehen, damit die Mitte zu stärken.

00:28:03: Das heißt, die Mitte ist geschwächt.

00:28:04: wenn wir das jetzt so betrachten wollen was es dann gerade nicht in Ordnung?

00:28:08: Die Basis ist immer die schwache Mitte.

00:28:11: Dann haben wir je nach Thema das Yin, was halt einfach runtergeht und dann kommt es darauf an dann darüber hinaus stattfindet im Körper.

00:28:24: Wenn wir jetzt sagen Schlafstörungen, Gedankenkreisen, innere Unruhe so was da sprechen wir auch zum Beispiel von einem Blutmangel.

00:28:34: Da kommen sozusagen diese drei Komponenten zusammen.

00:28:37: das ist halt Einschlafen, Nachts, also Einschlafprobleme.

00:28:40: nachts aufwachen Keine Ahnung, Schreckhaftigkeit ist zum Beispiel Blutmangel.

00:28:46: Das geht ganz oft einher.

00:28:48: und auch dieses Gedankenkreisen.

00:28:50: das ist sozusagen dann der Ansatz dass Beziehungsweise, dass Ski sozusagen nach oben steigt und da halt das Jinn nicht beruhigen kann.

00:29:02: Und das Ski, also das Yang nach oben, steigt um wir deshalb zum Beispiel Gedankenkreisen haben.

00:29:09: Genau!

00:29:09: Das fällt ja wieder in die gleiche Kerbe.

00:29:11: Das hatten wir dieses Bild von jenen und yangen und dass das Yin sinkt.

00:29:14: Das Yin ist die Ruhe, die Dunkelheit, die Kälte.

00:29:17: wenn wir einschlafen kühlt der Körper erst mal ab sonst können gar nicht einschlarven.

00:29:22: Also das ist einer dieser Effekte, dass Frauen sehr viel Hitze haben bei den Wechseljahren.

00:29:26: Und damit der Körper einschlafen kann muss die Herzfrequenz sinken und muss die Kärntemperatur absinken.

00:29:33: Das heißt da haben wir diese Kühle.

00:29:35: Wir haben hier beim Schlaf-Thema auch letztlich wieder dieses gleiche Thema, dass Jinn in den Wexeljahren wird weniger?

00:29:43: Ja natürlich kannst du auch das bis zum gewissen Grad beeinflussen.

00:29:48: Bist du jetzt der Typ, der abends um neun oder zehn joggen geht?

00:29:51: Bist du der Typ, wer abends den ganzen Nacht noch vor dem Bildschirm sitzt?

00:29:56: Also ich weiß.

00:29:57: Ich muss aller, aller.

00:29:58: spätestens neun halb zehn muss ich vom Rechner weg wenn ich halb elf schlafen möchte.

00:30:03: Ich merke das.

00:30:04: Da kann ich die Uhr nachstellen... Mein Körper ist wirklich ein Schweizer Urwerk!

00:30:08: Wenn ich das nicht machen würde, dann weiß ich dass ich nicht schlaven würde.

00:30:12: Das ist bei mir tatsächlich auch ein Thema.

00:30:14: Dann kommt drauf an, entspannst Du abends, kommst Du runter abends.

00:30:21: der Nacht und wie spät hast du gegessen?

00:30:25: Also ich habe zum Beispiel eine Klientin gehabt, die hat irgendwie abends um neun und um zehn gegessen.

00:30:30: So hat sich dann aber gewundert warum sie morgens keinen Hunger hat.

00:30:32: Die TCM ist ja ein Verfechter von Frühstück was ja auch mittlerweile alle anderen auch wissenschaftlich nachgewiesen haben, dass das jetzt natürlich gesund ist.

00:30:42: Gerade wenn man sozusagen abnehmen möchte was ja viele dann womit viele ja gerade in dieser Zeit nachher zu tun und zu kämpfen haben.

00:30:52: Dame hat dann angefangen, abends um zehn dann irgendwie noch ich weiß nicht sich riesengroße Mahlzeiten reinzuhauen.

00:30:58: Also da muss man natürlich gucken und differenzieren.

00:31:01: Was ist bei demjenigen los?

00:31:03: Wie sieht der Alltag aus?

00:31:04: aber generell sozusagen es das bei dem Schlaf die Basis also dass eine schwache Mitte hast Milchschiemangel sagen wir.

00:31:11: Die Mitte bezeichnet Milchs und Magen.

00:31:14: Das ist das wo die Ernährung reinkommt die in der Tcm immer warm sein sollte.

00:31:19: Und natürlich kannst du jetzt Temperaturen, auch kühlende Elemente mit reinpacken.

00:31:24: je nach Konstitution mache ich jetzt auch.

00:31:26: Ich bin zum Beispiel sonst überhaupt kein Salat-Fan also ich esse sonst überhaupt keinen Salat und da kommt das dann sozusagen drauf am Essen Tagesrhythmus wie bereitest du den Schlaf vor

00:31:40: usw.,

00:31:41: da hängen natürlich viele Sachen zusammen.

00:31:44: Da schlägst Du wunderschön die Brücke.

00:31:45: zudem wie Du auch mit den Frauen arbeitest oder wie wir beide tatsächlich mit den Frau arbeiten ist geht um Lifestyle.

00:31:51: Es geht tatsächlich um Entscheidungen, die du jeden Tag triffst.

00:31:55: Und da gibt es unglaublich viele verschiedene Möglichkeiten daher anzugehen.

00:32:01: Dein Weg ist die TCM mit diesem Verständnis was hoffentlich jetzt für alle, die zugehört haben auch ein bisschen klarer wird.

00:32:08: worum geht's hier eigentlich wirklich?

00:32:10: Worum geht es mit der TCM?

00:32:13: Es geht um Balance, es geht um die Energie zwischen Wärme und Kälte, zwischen Tag und Nacht.

00:32:19: Zwischen Aktionen und Entspannungen, dass da das richtige Maß gefunden wird.

00:32:24: Da haben wir jetzt gerade ganz viele Beispiele auch aufgewärmt.

00:32:27: Aufgewärmt ist gut!

00:32:28: Also mal an den Tag gebracht, angesprochen... Die Antwort kam immer wieder durch.

00:32:35: Es geht um tägliche Lebensführungsentscheidungen und ein bewusstes Hinzufügen und Wegnehmen von Gewohnheiten, die dir gut tun und weg mit denen die dir nicht gut tun.

00:32:48: das bedeutet einmal genau hinzuschauen weil wir da also da es gibt generelle Empfehlungen ist doch mal Frühstück ist übrigens auch mein ich in meine.

00:32:59: Gebetsmühlenartig empfehle ich meinen Frauen zu Frühstücken, und zwar nicht bitte das süße Müsli oder den Toast mit Marmelade.

00:33:07: Sondern etwas, dass denen Namen Frühstück auch verdient und es dem Körper nähert und den Blutzuckerspiegel stabil hält.

00:33:14: aber gebetsmühenartig heißt es bitte ist Frühstückt Und ein Blutzucker stabilisieren des Frühstücks.

00:33:23: und da fällt Brot für viele leider eigentlich in Wahrheit raus je nachdem was für Brot du isst.

00:33:29: Und das ist aber ja erst mal ein... und auch gebeten, mühlenartig sage ich auch.

00:33:35: Bei mir lautet es tatsächlich schon ab neunzehn Uhr kein blaues Licht aus Bildschirmen mehr?

00:33:43: Wir können es ausweiten!

00:33:44: Ab neunzen Uhr kein Blaues Licht mehr und ab neunsund Uhr auch nichts mehr essen.

00:33:48: Wir haben

00:33:49: laut TCM, ich weiß nicht ob es das im Jahr Ayurveda jetzt auch gibt, dass weiß ich jetzt tatsächlich nicht genau.

00:33:53: Ich glaube aber Ja, es gibt die Orgahnuhr Und da ist die Zeit fürs Frühstück sieben bis neun und das ist sozusagen, weil da die Hochzeit des Magens ist.

00:34:05: Danach kommt die Milz.

00:34:06: Das sind ja die beiden, die sozusagen die Nahrung verarbeiten und verwerten und daraus schieb produzieren.

00:34:11: Und exakt zwölf Stunden später hat das Organ, wenn man einmal die Uhr rübergeht seinen Tiefpunkt.

00:34:18: also das heißt ab neunzehn Uhr runterfahren nichts mehr essen Wie du schon sagst, kein blaues Licht mehr.

00:34:32: Das sind wirklich... das geht um Lifestyle-Entscheidungen.

00:34:37: und wenn wir dann übers Frühstück und übers Abendbrot essen, dass es gar nicht so einfach im Alltag umzusetzen.

00:34:44: Wenn das große Abend, die gemeinsame Abendessen immer um zwanzig Uhr stattfindet uns der einzige Moment ist wo alle zusammenkommen können Und du kommst mit der Organoge um die Ecke, die vielleicht nicht überall so viel Akzeptanz findet.

00:34:59: Was erzählen sie denn da?

00:35:00: und Organauge?

00:35:01: Das ist alles irgendwie wuhu.

00:35:03: Aber Tatsache ist tatsächlich aus der westlichen Medizin heraus, dass dein Körper – die Bauchspeicheldrüse abends – nicht mehr so gut dabei ist, Insulin zu produzieren.

00:35:17: Der Körper ist am Abend eher insulinresistent Was so viel bedeutet, wie das das was reinkommt nicht in die Zelle kommt und deswegen auch nicht gut verdaut werden kann.

00:35:29: Und die Bauchspeicheldrüse kann aber auch nicht noch mehr Insulin nachproduzieren.

00:35:34: als nächste Kaskade in der Entstehung von Krankheit bedeutet du hast zuviel Blutzucker im Blut Und das bedeutet, du karamellisierst von innen und das bedeutet dein ganzer Körper hat eine Karamelschicht die verhindert dass alles versorgt wird.

00:35:50: Dann kriegste Bluthochdruck dann kriegst du Schlaftprobleme.

00:35:53: Die Leute wachen auch einfach auf weil sie durch diese Insulinresistenz die durchs abendliche Essen provoziert wird dann irgendwann in den Unterzug doch reinkippen Weil sobald es wieder geht, wird Insulin ausgeschüttet.

00:36:05: Der holt dann den ganzen Zucker raus und kommt zum Unterzucker.

00:36:08: Und dann ist das eine Lebensgefahr.

00:36:09: Dann wachst du auf um drei und schläfst nicht wieder ein.

00:36:12: Also ich habe gerade mal westlich übersetzt warum diese Organur wirklich eine Relevanz hat... ...und auch wenn Du Dich überfrachtest die Leber, die weckt Dich morgens um drei auf.

00:36:27: Wenn Du abends das nicht richtig machst?

00:36:30: Dann wägt sich der Blutzucker und die Bauchspeicheldrüse auf.

00:36:33: oder die Leber wägte ich auf, weil die Leiber nämlich dann massiv überfordert ist.

00:36:37: Weil das alles vorher gar nicht im richtigen Takt stattgefunden hat.

00:36:41: Und die TCM macht es ganz, ganz wunderschön, praktisch umsetzbar.

00:36:46: aber also das Vokabular und die Denkweise unterscheiden sich von dem was der Arzt mal gelernt hat.

00:36:55: Gut, es gibt mittlerweile auch eine Studie.

00:36:57: Ich müsste jetzt doch mal gucken wo das war, wo die veröffentlicht war.

00:37:01: Kann man ja nicht in die Show-Notes packen nachher.

00:37:04: Die tatsächlich auch vor paar Jahren... ich weiß gar nicht wie Alte ist vor ein paar Jahren.

00:37:08: ...die halt auch nachgewiesen hat dass eben die nahrungsinduzierte Thermogenese, wie es so schön heißt morgens um ein Vielfaches höher ist als abends.

00:37:18: Das heisst Das Frühstück einfach besser anders verwertet wird, als wenn du Abendessen zu dir nimmst.

00:37:24: Und das finde ich ist halt sehr interessant.

00:37:26: Das erzähle ich auch immer gerne, wenn mir irgendjemand erzählt, aber ich habe morgens kein Hunger.

00:37:31: Laut TCM ist... Ich hab morgens keinen Hunger!

00:37:33: Einfach schon ein klassisches Zeichen für einen Milztschiemangel also für eine geschwächte Mitte.

00:37:38: und wie gesagt dann gucke ich mir halt eben alles an ob wie abends gegessen wird was gegessen mit wann und so weiter.

00:37:44: Und das ist aber auch das Erste, was ich dann tatsächlich mit den Klientinnen mache.

00:37:48: Dass sich das einmal erkläre und dass du gerade auch erklärt hast diesen Rhythmus.

00:37:54: Ich habe zwei Klienten immer gehabt die bekommen wirklich überhaupt nichts runter morgens.

00:38:00: Das ist aber schon seit, keine Ahnung, dreißigvierzig Jahren angewöhnt.

00:38:03: Den wird auch wirklich schlecht wenn die morgens etwas zu essen sehen oder riechen.

00:38:07: Das quäl' ich denen natürlich nicht rein.

00:38:09: Aber alle anderen... sind tatsächlich so dankbar und das ist, ich finde es immer so spannend.

00:38:14: Das ist halt tatsächlich ein entspanntes Nebenprodukt der TCM und einer Ernährungsumstellung, dass sie einfach abnehmen.

00:38:20: Sondern es ist ganz witzig weil die meisten wollen das oder viele wollen's halt gar nicht aber einige wollen's eben dort und die finden das hat dann immer ganz spannend.

00:38:26: also nur weil du halt anfängst regelmäßig zu essen und halt zu frühstücken und dann denke ich mir simpler gehts doch gar nicht.

00:38:33: Ja

00:38:33: wir müssen uns übersetzen was das bedeutet?

00:38:37: die Thermogenese, wenn du morgens ist besser als wenn du abends bist.

00:38:43: Das bedeutet dein Körper produziert aus der Nahrung mehr freie Hitze und Energie und verbrennt sofort die Kalorien, die du aufnimmst besser.

00:38:51: Ja genau das heißt sie landen nicht auf der Hüfte

00:38:53: oder im Bauch.

00:38:57: Super spannend!

00:39:00: Welche Möglichkeiten bringt denn die TCM noch mit?

00:39:03: Also wir haben jetzt so ganz praktisch, ne?

00:39:05: So ganz praktische Istfrühstück.

00:39:07: Hör aber um den Neunzten auch wieder auf mit Essen.

00:39:10: Welche praktischen Tools bringt die TCM aus der Ernährung noch mit?

00:39:16: die Chinesen und die TCm?

00:39:18: Ich erinnere da so ganz derbe, krasse, bittere Kräuter-Tinkturen!

00:39:27: Und was wir auch noch gar nicht richtig angesprochen haben – was dabei immer am Rande reingeschwappt ist diese Kreise im Körper, diese Verbindungslinien quasi diese Verbindungskreisläufe im Körper, die ja auch mit der Akkupunktur also mit den Meridianlinien Hand in Hand zusammengehören.

00:39:47: Nimm uns noch mal weiter mit in die Praxis, was kann man denn noch so machen außer Armbutessen und Frühstücken?

00:39:54: Das ist ja jetzt erstmal eine ganz allgemeine einfache Empfehlung.

00:39:57: Was macht die TCM dann noch um den Frauen gerade im Wechsel zu helfen, dass die Energie wieder in Balance bekommt viel besser zurechtkommt?

00:40:08: Also generell gibt es sehr viele Basis Themen, die sehr einfach sind sozusagen zu befolgen.

00:40:19: Ich will jetzt nicht sagen Richtlinien das klingt immer so ein bisschen Empfehlungen, sagen wir mal Empfehnungen und zwar einmal Frühstücken Wir haben jetzt von der Organur gesprochen, Frühstücken, Mittagessen, Abendessen.

00:40:31: Ich rede jetzt von einem gesunden Menschen.

00:40:33: Es gibt natürlich auch was weiß ich COPD-Patienten die... sollten mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen.

00:40:40: Also davon rede ich jetzt nicht, es gibt immer Ausnahmen völlig klar.

00:40:44: Regemäßig essen ist Punkt eins Frühstücken Mittagabendessen.

00:40:47: Idealerweise richten wir uns dann nach den Uhrzeiten.

00:40:51: Jetzt kommt wieder die erste Frage das kenne ich auch was ist denn im Urlaub so okay?

00:40:54: Ich frühstücke auch mal im Urlaubs einfach eine Stunde später.

00:40:58: Das ist dann halt aber nicht dramatisch.

00:41:00: Es geht mir halt darum dass wir das im Alltag umsetzen, dass es das ist was wir einfach jeden Tag machen.

00:41:07: Es geht nicht um Ausnahmen.

00:41:10: Regelmäßig essen, das bedeutet...

00:41:12: Was heißt das?

00:41:13: Regelmäßig Essen?

00:41:14: sind das dann Frühstück-Mittag-Armbot und dazwischen jeweils noch ein Snack oder ein Betthupferl?

00:41:19: oder was ist regelmäßig Essen?

00:41:21: Also regelmäßig Essen bedeutet von den Zeiten her regelmäßig plus minus also in diesen Zeiten unter Zwischennicht.

00:41:29: Jetzt wird jeder schreien Hilfe.

00:41:31: Wenn ich mich vernünftig ernähre, wir hatten gerade vorhin bei dir das Thema Frühstück.

00:41:36: Stichwort Blutzucker.

00:41:37: wenn mir jetzt in der westlichen Medizin bleiben wollen.

00:41:40: Wenn für mich ein gutes Frühstuck gefunden habe, habe ich drei vier Stunden kein Hunger!

00:41:47: Ich brauche vorher nichts.

00:41:49: Ob ich mir dann nochmal einen Kaffee mache zwischendurch weil ich Appetit habe?

00:41:53: Das ist was anderes aber ich brauch nichts zwischendurch.

00:41:57: Und ich habe auch eine Klientin gehabt so regelmäßig, das war schon Gewohnheit, da hab' ich mal gefragt, so brauchst du es überhaupt noch?

00:42:03: Und sie sagte, ich habe gar nicht darüber nachgedacht!

00:42:05: Also mormittags ein Protein-Regel, Nachmittag ist noch ein Proteine-Regeln und abends dann nochmal irgendwas anderes also Frühstück, Mittagabendessen dazwischen nichts.

00:42:14: So wenn wir jetzt einen heißen Tag haben und die ist hier am Nachmittagemal nach dem Stück Wassermelone weil es dir gerade so warm ist Gerne, ist kein Problem.

00:42:23: Aber generell gilt halt einfach regelmäßig essen.

00:42:28: Dann Fasten ist ungünstig für uns Frauen sowieso und in der Minupause erst recht.

00:42:33: Fasten is ungünstig dann geht es los bei den Empfehlungen.

00:42:38: Warte, warte definiere Fasten!

00:42:41: Ja ich

00:42:42: rieche...

00:42:43: Also ich rede jetzt vom klassischen Heilfasten, dass du gar nichts ist.

00:42:46: Davon rede ich!

00:42:47: Ich bin Parallel-Fastenleiterin und habe tatsächlich auch gefasst.

00:42:52: Also ich hab beide Seiten.

00:42:55: Und ich habe das als, ich sag mal Dreißigjährige gut vertragen.

00:43:02: Bei mir war es wirklich so wie es so klassisch im Buch steht.

00:43:05: Ich hatte mehr Energie und alles toll... Das war mal aus der Laune heraus, weil ich dann immer keinen Bock mehr hatte mir Gedanken zu machen.

00:43:11: Was koche ich denn jetzt und was esse ich jetzt?

00:43:13: Und jetzt muss ich einkaufen und jetzt irgendwie kein Bock.

00:43:15: Jetzt befassst du dich mal damit und dann machst du das mal!

00:43:18: Also war irgendwie damals schon lange her aus der laune heraus.

00:43:21: Dann habe ich über den Fastenleiter die Ausbildung gemacht... ...und hab das auch ein paar Jahre gemacht.

00:43:26: und irgendwann Schwupps, wir sind wieder bei.

00:43:28: Oh dann verändert sich der Körper und sagt hier auf einmal was machst du denn hier für den Schallspin zu?

00:43:33: Und dann habe ich mit Ende dreißig irgendwann nochmal gefasstet oder so.

00:43:37: Das ging überhaupt nicht!

00:43:38: Es ging gar nicht mir gegen.

00:43:39: das so schlecht... Ich war so schlapp, dass ich noch nie gehabt.

00:43:42: Vorher.

00:43:43: dann hab' ich gedacht okay jetzt ist die Phase wo dein Körper sagt ne Da habe ich jetzt keine Lust mehr zu.

00:43:50: Das kannst du mit mir, das kannst du nicht machen und ich möchte regelmäßig was zur Essen haben.

00:43:55: also ich rede jetzt von dem klassischen Heilfassen.

00:43:57: wir können gleich nochmal aufs Intervall fassen kommen wenn du das möchtest da sprichst so wahrscheinlich drauf an.

00:44:03: Also Wir haben gesagt, regelmäßig essen dann warmessen!

00:44:07: Das ist...das was die TCM tatsächlich propagiert Und zwar gekochte Nahrung.

00:44:18: Warte mal, ich habe ganz kurz hier eine kleine Skizze wenn du erlaubst.

00:44:22: Das ist glaube ich ein bisschen besser und zwar hier unten.

00:44:25: kann man das sehen?

00:44:27: Ja warte kurz!

00:44:32: Ich finde es zur Veranschaulichung immer ein bisschen bessere.

00:44:37: Und zwar das hier ist ja nie im Blasenbereich.

00:44:40: Das hier ist die Basisenergie, das ist das Sching.

00:44:42: dann haben wir dem Bereich Milz und Magen, da wo die Nahrung reingeht.

00:44:47: Und hier ist das, das kennt die Ayo-Weder auch, das Verdauungsfeuer.

00:44:52: Wenn wir da dauerhaft... Das ist halt das was dann ungünstig ist, dauerhaft kalte Sachen rein zu uns nehmen also in dieses heißes Kochtopfmodell.

00:45:02: deswegen sage ich gerade rein schütten würde ich grad sagen Dann wenn wir da dauerhaft kalte verringert sich das Verdauungsfeuer.

00:45:16: Die Verdauung wird schlechter, damit haben ja ganz viele zu kämpfen und ist prinzip übersetzt ganz einfach wenn wir jetzt ein Holzfeuer haben und wir kippen dauerhaft Kiefer hier Buttermilch und kalten Joghurt drauf, Skül ist ja immer so in sowas passiert dann, dass Feuer geht vielleicht nicht unbedingt aus aber es wird geringer und das ist halt dann das Gefährliche und daher kommt dann sozusagen die schwache Mitte.

00:45:38: Dann muss nämlich von unserer Basisenergie das was ich sagte das was wir bewahren wollen Energie nachgeschoben werden, damit die Verdauung überhaupt nach TCM funktioniert.

00:45:49: Also regelmäßig essen, warm essen.

00:45:52: Warm meint jetzt... Es muss nicht immer alles total zerkocht sein!

00:45:55: Viele denken jetzt oh so porridge und alle Preis oder sowas alles na klar?

00:45:59: Die Basis ist warm aber man kann natürlich auch wir kommen jetzt wieder auf saisonale Sachen da ist die TCM ja auch ein Freund von saisonalen Sachen dazu dazupacken sei es Obst oder wie auch immer kommt je nach Konstitution an.

00:46:15: Ich empfehle natürlich Kompott, wenn jetzt jemand zu mir kommt und sagt erfriert andauernd und ist dann andauern.

00:46:20: Salat, Brot, Rohkost das ist das natürlich was dann schwierig ist.

00:46:24: Kuhmilchprodukte auch das sieht die TCM schwierig.

00:46:29: es geht jetzt wie gesagt immer um dauerhaft ne?

00:46:31: Es geht jetzt nicht um malen Joghurt essen oder so.

00:46:33: es geht umdauerhaft.

00:46:36: Und dann halt eben der Lebenswandel also Stress zu viel Bildschirmen.

00:46:41: Das sind alles so Sachen.

00:46:43: kurz zusammengefasst, was die Tcm ja ein bisschen schwierig sieht und wo wir halt einfach mit guter warmer Ernährung regelmäßiger Ernährungen auf sich achten.

00:46:53: Die Tcm hat den Spruch sich selbst eine gute Mutter sein!

00:46:56: Und das finde ich halt total schön und sagt ja eigentlich alles.

00:47:01: Das soll mir nicht nur für andere sein sondern auch für uns Und damit kann man schon sehr, sehr viel bewirken.

00:47:10: Sei es abnehmen, sei eine gute Verdauung, sei es guter Schlaf oder, also das ist die Basismus halt eben stimmen.

00:47:18: Das ist schon ganz toll finde ich und muss die Tcm erinnern.

00:47:23: Das bedeutet wenn ich aber salateliebe dass meine Rohkost am besten dann esse wenn mein Feuer das auch händeln kann, das innere Feuer Und der Zeitpunkt für Rohkost im Laufe eines Tages, wann ist das Verdauungsfeuer am besten?

00:47:42: Also das Verdauerungsfeuern ist am besten morgens.

00:47:44: Wir haben das Thema ja gehabt von der Verdauungshur sozusagen also von der Tcm-Uhr.

00:47:52: Morgen zwischen sieben und neun ist er morgen.

00:47:56: Generell ist es so bei zu viel Brot.

00:47:58: ich rede jetzt auch nicht von malem Brot essen.

00:48:00: Darum geht's jetzt nicht aber immer umdauerhaft.

00:48:04: Zu viel Brot, zu viele Milchprodukte und zu viel Rohkost, die fördern im Körper Feuchtigkeit laut TCM.

00:48:12: Es gibt ja.

00:48:12: die westliche Medizin sagt Ja Schlacken gibts nicht Die TCM, du lachst schon genau!

00:48:19: Die TCm sagt aber doch das gibt es.

00:48:21: Und die Feuchtigkeit, die wir zu uns nehmen bei Dauerhaft kalter Ernährung Salat, Rohkos Viele Kuhmilchprodukti Joghurt den ganzen Tag Brot was auch immer Die Feuchtigkeit nimmt Überhand im Körper und verfestigt sich zu Schleim.

00:48:36: Und das ist dann der Ansatz der TCM, der sagt daraus entstehen Krankheiten.

00:48:41: Wir reden dann von Gicht, Arteriosklerose, Atrose usw.

00:48:46: Das ist halt das, warum das nicht dauerhaft in zu viel sozusagen im Übermaß verzehrt werden

00:48:53: sollte.".

00:48:55: Wie sieht die TCM?

00:48:56: sowas wie Sauerkraut fermentiert?

00:48:58: Also Kimchi, Sauerkrout...

00:49:02: Das kann man machen auch immer so als Beilage.

00:49:05: Also um deine Frage nochmal zu beantworten, die habe ich jetzt gerade nicht beantwortet macht das wie bei den Indern zum Beispiel dass du zum Beispiel ein Curry hast und dann einen kleinen Dipp als Beilage oder einen kleinen Salat als Beillage.

00:49:19: Das ist gut.

00:49:20: also das ist ja Kräuter, Salate Salate, Kräuter.

00:49:26: Damit bekommst du natürlich auch alle Elemente erstmal in ein Essen und du bekommest auch die Nahrung, die für dich dann in dem Fall gut ist.

00:49:36: wenn man sagt okay der bittere Geschmack ist gut für dich davon möchtest du bitte etwas mehr zu dir nehmen?

00:49:41: Dann ist es natürlich gut regular radiccio chicory dazu zu packen.

00:49:46: aber das ist nicht die Hauptmeistzeit Es ist eine Beilage.

00:49:49: Und dann auch idealerweise eben Am Abend den Riesensalat essen, weil das war die eigentliche Frage.

00:49:56: So wann esse ich Rohkost am besten?

00:49:57: Wenn ich morgens jetzt nicht mit dem Salat starten möchte obwohl ich Salat liebe aber ich hätte ihn doch gerne mittags dann könnte man sagen diese Lust auf Rohkosst, die befriedigst du besser mittags und nicht am Abend, weil am Abend nach der TCM das Verdauungsfeuer ist nicht mehr packt.

00:50:17: Genau richtig!

00:50:18: Das merkt man ja auch Zumindest.

00:50:20: ich merke das, wenn ich mal jetzt im Sommer... Also ich bin wirklich kein Salatfan.

00:50:26: Wobei ich habe es tatsächlich immer so, dass ich eine Mischung habe.

00:50:28: also ich hab immer gekochte Elemente dazwischen und dann halt was Frisches dabei.

00:50:32: aber wer jetzt schon mal einen großen Riesensalat gegessen hat abends der merkt, dass auch das wie so ne keine Ahnung schweres Stück Fleisch oder so länger im Magen liegt und halt ein bisschen länger braucht für die Verdauung.

00:50:46: Wenn man ein bisschen auf sich achtet, merkt man das.

00:50:48: Also mittags wäre dann schon tatsächlich angebracht, das zu sich zunehmen genau.

00:50:54: Wenn

00:50:56: jetzt jemand zu dir kommt eine Frau in der Lebensmitte irgendwo zwischen fünfundreißig und fünffünfzig schlägt der Wechsel zu und Hilfe sucht wie gehst du davor?

00:51:06: Weil wir haben ganz viele allgemeine Sachen.

00:51:08: also dass man kann ja so einen Podcast in einem Interview nicht individualisierte Hilfestellung geben.

00:51:14: es funktioniert da gar nicht.

00:51:16: Und in der Arbeit mit dir gibt es die.

00:51:18: aber diese individuelle Hilfestellung.

00:51:20: Du hast gerade schon gesagt, erst mal geht's damit los, dass das grundsätzlich hingeschaut wird?

00:51:26: Dass du grundsätzliche erst einmal ermittelt, wo steht die Frau wie erlebt... Wie lebt die Frau, wie ernährt die Frau sich?

00:51:32: Aber womit kann die Frau dann rechnen wenn sie zu dir kommt und sich eins zu eins helfen lässt um die Wechseljahresbeschwerden natürlich in den Griff zu bekommen?

00:51:43: Ich habe einen Amnesibogen.

00:51:47: und neben dem Anamnesebogen, wo ich diverse Sachen abfrage.

00:51:51: Ich frage natürlich den Alltag ab, ich frage die Ernährungsweise ab.

00:51:57: Es kommt darauf an wie viel Zeit es ist, manchmal lasse ich auch tatsächlich noch ein klassisches Ernährungsprotokoll führen.

00:52:03: Ich bräuchte das nicht unbedingt aber es ist tatsächlich für die Klientinnen sehr gut und wirklich so'n Gamechanger.

00:52:09: Und auch klingt jetzt immer so'nn bisschen böse.

00:52:12: Aber so meine ich das gar nicht!

00:52:13: Ich mein das ganz liebevoll, psychologisch so'nen kleine Eye-Opener

00:52:17: Großer.

00:52:20: Ja, weil vielen gar nicht bewusst ist um Mist.

00:52:22: Ich hab jetzt hier die ganze Woche morgens Mittag so ein Abendsbrot gegessen ab und zu mal Abendspasta.

00:52:27: Okay, nicht stimmt irgendwas ist hier Mist.

00:52:30: Und ich mach das immer ganz liebevoll.

00:52:32: So, ich habe einen Anamlisobogen... Da frage ich Sachen ab, die zum Alltag gehören zur Ernährung gehören aber auch zu den Emotionen gehören.

00:52:42: Also ich frage natürlich auch ab was ich eben sagte so Blutmangel Schreckhaftigkeit zum Beispiel gehört dazu.

00:52:49: Ich frage Sachen ab wie hat man oder hat die Frau tatsächlich immer mal so Brust spannen?

00:52:55: Wenn du ganz harte Brüste das haben ja einige oder wenn jemand seine Periode noch hat gibt es da Blutklumpen.

00:53:02: Das ist für mich dann ein Hinweis auf einen Staub des Gis, wo auch immer.

00:53:05: das muss ich dann gucken.

00:53:07: Diesen Fragebogen bekomme ich dann?

00:53:09: Das bespreche ich mit den Klientinnen Und daraus kann ich eben ableiten, was los ist.

00:53:15: Ist das eine schwache Mitte?

00:53:17: Also ein Milchschiemangel?

00:53:18: Ist das zu wenig Jinnen, wovon wir gerade gesprochen haben?

00:53:21: Ist es aber auch vielleicht zu wenig Yang, was viele haben?

00:53:24: Ein gemeiner Yangmangel im Magen oder es gibt auch einen Yangmangel tatsächlich in den Blasenbereich.

00:53:29: Das sind dann die wo die Kälte tatsächlich im ganzen Körper vorherrscht.

00:53:34: Das gucke ich mir halt an, was das ist.

00:53:35: Kontrollieren tue ich das Ganze mit der Zunge... Mach auch die Zungendiagnose, ich lass mir Fotos schicken.

00:53:43: Das finden die immer ganz, ganz spannend.

00:53:45: Ganz super!

00:53:45: Das habe ich jetzt auf dem Frauenfestival gemacht.

00:53:47: Ich hatte wirklich nur den Messestand und nur Zungenanalysen gemacht Den ganzen Tag.

00:53:51: das hat so Spaß gemacht Und an der Zunge kann ich halt sehen... Der Zunge gibt mir Hinweise, ob das sozusagen oder unterstreicht.

00:54:00: Das was ich dort rausgefunden habe in dem Bogen sehe Ich dass halt auch da in der Zunge.

00:54:06: Du kannst eine schwache Mitte zum Beispiel sehen wenn du In der Mitte eher oder an außen eher so Ein bisschen Zahneindrucke hast.

00:54:16: Wenn das so ein bisschen wellig ist, dann ist es deutet auf eine schwache Mitte hin.

00:54:21: Dann kannst du ... wenn du die Zunge einmal raussteckst und guckst wie sieht der Belag aus?

00:54:27: Wenn er weiß ist, dass deutet Auf Kälte hin.

00:54:30: Wenn er gelb ist, deutet das auf Hitze hin.

00:54:33: Kälter haben die meisten.

00:54:34: also ich hab Ein paar Mal jetzt auch Hitze gesehen, aber die meisten haben tatsächlich Kälte.

00:54:39: Die Frauen haben eigentlich in der Regel immer eher Kälter und wenn du einmal die Zunge hochklappst kannst du nirgendwo machen.

00:54:44: oder das können alle Zuhörer und Zuschauer gerne mal machen und sich vor den Schwiegestellen einmal gucken wie oben der Belag aussieht ob man so Zahneindrücke hat und dann einmal die zunge hoch klappen.

00:54:55: Und unten drunter haben wir so zwei Unterzungen wehnen.

00:54:58: und wenn die halt sehr kräftig sind, sehr blau sind und sehr stark sind dann deutet das darauf hin dass da die Energie gestaut ist.

00:55:05: Also dass wir eine Stagnation haben irgendwo im Körper und das Schienen nicht frei fließen kann genau.

00:55:12: Das schaue ich mir alles an, das bespreche ich Geschmacksrichtungen, die zu diesen Elementen gehören.

00:55:23: Also Erde ist süß zum Beispiel wir denken jetzt an Kartoffeln und Karotten Holz ist sauer Wir denken jetzt auf Hühnchen oder Zitrone Oder Wasser.

00:55:33: gehört natürlich Salz dazu Nierenblasenbereich das gehört der Salz dazu.

00:55:37: Und diese ganzen Geschmack Richtungen haben eine Wirkrichtung.

00:55:43: Und so zu sagen, so arbeitet man dann.

00:55:47: So arbeite ich dann, dass sich gucke was muss passieren damit es derjenigen wieder besser geht?

00:55:54: Wenn es Feuchtigkeit gibt im Körper, dann möchte ich die ausleiten.

00:55:58: Dann suche ich Nahrungsmittel, die genau für diese Person um diese Sachen und die Feuchtigkeitsauszuleiten günstig sind.

00:56:06: Ich sage aber auch Die- und Lebensmittel sind jetzt ungünstig weil sie weiterhin Feuchtigkeiten fördern

00:56:13: sprich

00:56:14: Brot, Salat, im Übermaß dann halt eben die Joghurt und so weiter.

00:56:22: Kommt ein bisschen drauf an.

00:56:23: es gibt Extremfälle da.

00:56:28: Die Klientinnen haben dann auch wirklich Schwierigkeiten oder irgendwo Schmerzen.

00:56:31: Sonst sage ich, okay, wenn es bitte irgendwie geht, bitte, bitte das und das jetzt weglassen und das funktioniert aber auch weil natürlich diejenigen wollen dass es ihnen besser geht.

00:56:43: Und dann geht es halt auch um Gewürze.

00:56:48: Was ich sagte, jedes Gewürz hat ja ... Also jedes Nahrungsmittel hat sozusagen sein Element und zu einer gewissen Geschmacksrichtung.

00:56:57: Und eben halt entsprechend Wirkrichtungen.

00:57:00: Da gucke ich dann halt was braucht derjenige?

00:57:02: So wir wissen alle Chili, Pfeffer, Cayenne-Pfeffer alles das auch Knoblauch oder Zwiebeln weil da wissen sie meistens nicht aber chili ist völlig klar Dass du da anfängst zu schwitzen.

00:57:15: Wenn du viel Chili zu dir nimmst, dass du anfängest zu schwitzen.

00:57:18: Man sagt dann auch so aufsteigende Hitze und genau so ist es tatsächlich auch.

00:57:22: Chili leitet nach oben und nach außen.

00:57:25: Deswegen ist zum Beispiel Ingwer Und Chili sind zum Beispiel total gut wenn du erkältet bist am besten noch ein Tick davor wenn Du merkst ah das ist gerade was im Anmarsch.

00:57:35: Dann chili Ingwer und dann kannst du den krankheitserreger rausschmeißen und So funktioniert das.

00:57:42: dann justieren wir das, dass weglassen.

00:57:46: Dass er ein bisschen weniger und dann kommt es darauf an ob es Eintermin ist oder ob es eine längere Begleitung ist Das habe ich ja auch.

00:57:54: Dann schaue ich mir tatsächlich nochmal einmal auch den Tagesablauf an Den Schlaf an Und so weiter.

00:58:03: Ich gucke auch dann bei längeren Begleitungen, gucke ich mir halt auch das Badezimmer an!

00:58:09: Was es gibt für Produkte?

00:58:11: Was sind da für Stoffe drin?

00:58:13: Wir reden jetzt von Phytoestrogenen – das sind ja die, die positiv sind.

00:58:19: Wir reden aber auch von Stoffen, die da andocken, wo wir sie gerne nicht so gerne haben wollen und die dann halt eher hinderlich sind.

00:58:28: Genau.

00:58:28: Das wird dann bei langer Begleitung gemacht.

00:58:33: Super, super spannend.

00:58:34: Es ist auch... Ich habe eine Liste die nennt sich das Dreckige Dutzend und da stehen auch Industriekosmetik steht darauf aufgrund der enthaltenen Wirkstoffe, die teilweise sehr stark Xeno-Östrogien wirksam sind und den gesamten Körper und das Hormonsystem total durcheinander bringen.

00:58:51: Ich hab noch eine letzte Frage an dich.

00:58:52: ich find's Thema wahnsinnig spannend Und die Frage bezieht sich auf den Eiweißkonsum schrägstrich vegetarisch-vegane Ernährung.

00:59:03: Das ist ein riesiges Thema, was sehr emotional behaftet ist und was der ideologisiert wird.

00:59:13: Und alles wo eine Ideologie mit drin schwingt hat die Identität mit drinnen.

00:59:21: Das heißt, ganz viele Menschen, die sich auf eine bestimmte Ernährungsweise einschwören, hängen ihr Wohl- und Ihr Glück und ihre Identität damit rein.

00:59:31: Und das halte ich für schwierig, weil unsere Ernährung uns nähren soll und nicht unsere Identität schenkt.

00:59:41: Ich wüsste gerne wie die TCM zum Thema vegetarische Ernährungen vegane ErnährUNG steht.

00:59:49: Generell ist die TCN so... dass sie immer guckt, was braucht derjenige gerade?

00:59:56: Was ist für diejenigen gerade gut und sinnvoll.

01:00:00: Und

01:00:01: sie ist

01:00:02: nicht dafür da irgendwelche Sachen zu verteufeln sondern ist ja Meinung das alles seine Berechtigung hat und alles eben wir reden jetzt wieder vom gesunden Mittelmaß therapeutisch eingesetzt eben sinnvoll ist.

01:00:20: eine Klientin gehabt, die hat gerade ein Kind bekommen.

01:00:27: Hatte dann auch ein paar Kilo zu viel und rief mich an weil sie abnehmen wollte.

01:00:30: Dann habe ich zwei oder drei Fragen gestellt, dann wusste ich okay alles klar das wird nichts mit mir.

01:00:34: Weil sie extrem Blutmangel hatte, extrem geschwächt war und da kann ich jetzt kein Abnehmenprogramm machen hab ich gesagt du pass mal auf dass so und so sieht es aus anhand der fragen wäre jetzt Erst mal so.

01:00:49: meine Gedanken sind die und die.

01:00:51: Du bist geschwächt, du hast vermutlich ein Blutmangel.

01:00:54: Muss man ja immer gucken?

01:00:55: Das ist dann erst einmal nur am Telefon das erste Gespräch kurz gewesen.

01:01:00: Vermutlich ein blutmange, du bist geschwecht.

01:01:02: wie müssen dich jetzt erstmal aufbauen?

01:01:04: ich sage du wirst irgendwann.

01:01:05: wenn du die Ernährungsweise drauf hast wirst du was ich eben schon sagte wirst automatisch abnehmen dass das kein Problem.

01:01:11: aber wenn du jetzt wirklich jemanden suchst mit dir jetzt hier den Abcoach Ab dem Coach macht, ich sage dann bin ich verkehrt.

01:01:17: So und bei ihr habe ich tatsächlich wirklich therapeutisch auch Fleisch eingesetzt einfach zur Kräftigung.

01:01:23: Fleischstärklich!

01:01:25: Im Übermaß.

01:01:25: dann wieder sind wir wieder bei der Feuchtigkeit.

01:01:28: das ist nicht gut aber es stärkt dich.

01:01:31: und aus meiner eigenen Erfahrung heraus Ich finde es immer schwierig.

01:01:41: Wir Menschen sind ja sowieso immer eher so, dass wir mit Verboten nicht so gut umgehen können.

01:01:45: Aber aus der eigenen Erfahrung heraus weiß ich, das es auch einen Sinn hat wenn wir auf irgendwas Appetit haben.

01:01:53: Ich rede jetzt nicht von... Ich esse jeden Abend eine Tafel Schokolade vor dem Fernseher.

01:01:57: Darum rede ich jetzt nicht.

01:02:00: Wenn wir in uns rein hören und es ploppen auf einmal Lebensmittel auf, die ich schon ein paar Wochen nicht gegessen habe aber da hab' ich jetzt Appetite drauf, dann bilde ich mir ein oder weiß ich für mich, okay das hat seinen Sinn.

01:02:12: Der Körper braucht es so.

01:02:14: und dann ist das Thema warum hatte ich immer oder meistens oftmals wenn nicht mal die Tage hatte Appetit auf Leberwurst.

01:02:25: Wir sind beim Eisen.

01:02:28: Es ist immer alles eine gesunde Mitte.

01:02:32: Wenn jemand der Meinung ist, er muss das machen dann gibt es ja Mittel und Wege denjenigen auch zu versorgen.

01:02:38: Ist da natürlich auf Dauer ohne Medikamente dann halt schwierig?

01:02:42: Das muss jeder für sich entscheiden.

01:02:43: aber es wird weder verteufelt noch jetzt unbedingt empfohlen weil alle Nahrungsmittel alle Lebensmittel Auch Fleisch haben eine therapeutische Wirkung und haben ihre Daseinsberechtigung.

01:03:01: Zum einen möchte ich noch mal unterstreichen, dass intuitive Essen und das auf den eigenen Appetit zu hören funktioniert erst wenn du Bock auf Brokkoli bekommst.

01:03:11: Das ist immer mein Bild dafür.

01:03:12: also solange du deinem Instinkt dieses intuitive Essen beinhaltet.

01:03:18: nicht intuitives Croissantessen Das ist kein intuitives Gummibärchenessen und auch kein intuitatives Schokoladen-Eis oder Sahnekuchen, sondern ein intuitives Essen.

01:03:27: heißt du hast Lust auf Eier.

01:03:28: Du hast Lust aus Brokkoli.

01:03:30: Du hasst Lust auf ein richtig schönes Vollkornbrot?

01:03:32: Du hast lust auf einen warmen Eintopf oder Leberwurst.

01:03:36: also wir reden da wenn wir von intuitivem Essen reden.

01:03:40: das kannst du erst dann machen Wenn du echte Lebensmittel Also dieses Craving diese Lust auf echte Nahrung Und all dieses Weißbrot und die Pizza, und die Nudeln mit Tomatensauce und dicken fetten Parmesan drauf.

01:03:57: Das tut mir leid!

01:03:58: Aber das verwirrt den Körper?

01:04:02: Ich möchte hier mal ganz fett unterstreichen... Da ich ja das Thema Eiweiß aufgemacht habe und da ich das Thema Fleisch aufgemachte hab, ploppt natürlich sofort das Thema.

01:04:11: Auch weil du diese Klientin mit reingeholt hast oder gesagt hast, sie ist einfach geschwächt.

01:04:15: Sie ist einfach... Da müssen wir erstmal aufbauen.

01:04:18: Und in dem Wechseljahren, in dem wechsel einer Frau kommt zwei Themen hoch über die ebenfalls zu wenig gesprochen wird werden.

01:04:30: Also diese zwei Themen sind wahnsinnig brisant weil sie langlebige Kraft und Gesundheit manifestieren im eine oder andere Richtung.

01:04:38: Ich spreche von Sarkopenie und Osteoporose das ist der Schwund von Muskulatur und der Schwung von Knochen Stabilität Und das hat ab dem Einsetzen der Perimeno-Pause eine mit jedem Jahr zunehmende Präsent, solange eine Frau sich nicht um sich kümmert.

01:04:59: Ja, das stimmt genau zum Thema Eiweiß noch es sind ja viele Sachen die mit denen wir gut versorgt sind.

01:05:08: also viele trauen sich zum Beispiel dass merke ich auch immer in der Beratung an Hößenfrüchte nicht ran.

01:05:13: aber Masse ist ja so breit, also da kann man aus verschiedenen Auswählen und da wird jeder fündig.

01:05:21: Also bislang habe ich das noch nicht erlebt dass er irgendeiner alles nicht mochte.

01:05:25: Und wenn wir jetzt bei Osteoporose sind und Co.

01:05:30: dann kommen wir zum Krafttraining würde ich sagen

01:05:38: Es sind denn aussicht der TCM sowas wie Sarkopenie und Knochen Schwund?

01:05:41: Das Schwindel der Substanz Zeichen von.

01:05:47: Also wie interpretiert die Tcm so etwas?

01:05:51: Also du hast dann eine Schwäche sozusagen in diesem Organkreis.

01:05:58: Was wir natürlich aber gucken müssen, woher kommt diese Schwäche?

01:06:01: also ist das jetzt ernährungsbedingt oder sind es halt eben Krankheiten bzw.

01:06:06: Ist das einfach konstitutionell?

01:06:08: Das gibt ja verschiedene Konstellationen und Ich will nicht sagen, es ist viel Haus gemacht.

01:06:19: Das wäre jetzt böse aber es ist schon viel Eigeninitiative und viel Achtsamkeit sozusagen auch dabei um das was möglicherweise passiert im Körper halt aufzuhalten.

01:06:38: Aus meiner Sicht ist ein ausreichender Eiweißkonsum da tatsächlich sehr zielführend weil Knochen und Muskeln einfach daraus aufgebaut werden.

01:06:52: Und du wolltest rein zum Thema Kraftsport?

01:06:55: Ja, genau!

01:06:59: Empfiehst Du auch Sportprogramm?

01:07:01: Bitte

01:07:01: empfiehlst du auch Sport?

01:07:03: Also gibst du sportliche Empfehlungen?

01:07:05: Ja, also ich bin Lauftrainerin parallel.

01:07:08: Ich bin natürlich ein Freund von Laufen aber das ist ja entfernt vom Krafttraining.

01:07:13: Ich empfehle allgemeinen Bewegungen.

01:07:15: viele haben immer Angst auch Hilfebewegung und ich empfehlen Bewegungen dass gucke ich dann individuell wie jeder sozusagen da Ambitionen hat.

01:07:25: und wenn jetzt einer sagt ich habe gar keinen Bock auf Bewegung Dann finde ich, ist die Bewegung einfach in den Alltag einbauen auch schon hilfreich.

01:07:37: die Muskelmasse, die eh atrophiert.

01:07:39: Also eher rückläufig ist nachher aufzuhalten oder zumindest den Status quo zu erhalten.

01:07:45: also du kannst keine Ahnung wenn du mit der Bahn feststeigst einfach eine Station früher aus oder wenn du Treppen hast stark zu treppen.

01:07:52: gut das muss jetzt nicht unbedingt bei thirty-five Grad sein aber Du kannst in die Treppen steigen.

01:07:57: also man kann so viel Bewegung in seinen Alltag einbauen dass es tatsächlich finde ich einfach gut machbar ist, jeden Tag sich ein bisschen zu bewegen.

01:08:06: und wir reden immer von regelmäßig im Sinne von.

01:08:09: es gibt immer Ausnahmen.

01:08:11: Ich habe auch mal Tage wo ich am Schreibtisch bin, wo ich irgendwas vorbereite oder so, wo dann vielleicht nicht so viel bewege.

01:08:18: aber jede Bewegung ist wichtig und ist gut egal ob sie jetzt zehn Minuten dauert oder eine Stunde.

01:08:24: einfach raus und bewegen ist super.

01:08:26: und von mir jetzt noch tanzen.

01:08:29: Also die TCM empfiehlt natürlich auch Tanzen, eine der ältesten Bewegungsformen.

01:08:32: Auch das ist schön.

01:08:33: wenn jemand sagt, ich bin jetzt ja nicht so der Spaziergänger als finde ich irgendwie alles total irde dann drehe von mir aus draußen ihr draußen also sage ich schon draußen in der Küche oder irgendwo ganz laut die Musik auf und tanze eine Runde.

01:08:45: auch dass es auch das tut gut auch das ist Schön.

01:08:47: und Und dann ist es aber tatsächlich so je nach dem was derjenige hat.

01:08:52: wir sind dann irgendwann einfach beim Kraftsport und da muss man Da streiten sich ja auch gerade wieder die Gelehrten, ob es reicht einfach moderat zu trainieren und einfach häufig Wiederholung zu machen.

01:09:09: oder ich mache wenig und mach jetzt bis zum Anschlag.

01:09:14: Ich finde Hauptsache man macht was!

01:09:16: Man muss das nicht auf Krampf machen weil dann sind wir wieder bei der Energiestagnation.

01:09:22: Weil alles was wir auf krampf machen Womit wir uns selbst Druck machen, das ist Druck von innen und Druck von außen.

01:09:30: Und dieser Druck vom Innen der verkrampft und der führt wieder zu einer Stau des Skis.

01:09:36: also entspannt angehen.

01:09:39: Das ist immer so meine Empfehlung.

01:09:42: Eine sehr gute Empfehnung dazu gibt es tatsächlich auch Studien dass wenn du dich zum Sport zwingst dann sind die negativen Auswirkungen Überwiegen können sogar die Positiven überwiegen, wenn du dich richtig dazu zwingen musst.

01:09:54: Weil es dir einfach keine Freude macht!

01:09:57: Liebe Steffi das Thema ist wahnsinnig spannend.

01:10:00: ich könnte mir vorstellen und bitte wenn du bis zum Schluss da geblieben bist und zugehört hast und du das thema tcm auch noch total spannend findest und dass auch spannend findet, dass mal mit der chinesischen Astrologie zu verbinden um zu gucken wie ist das denn mit einem bestimmten Geburtsdatum?

01:10:15: Wie kann denn das reinfließen?

01:10:18: Ich weiß gar nicht ob du da für die Expertin bist, aber bitte lass mich daran teil haben.

01:10:22: Lasst uns daran teilhaben.

01:10:23: wenn ihr mehr darüber erfahren wollt und wissen wollt dann sag doch mal bitte Bescheid!

01:10:30: Dann gucke ich mal dass sich auch für die chinesische Astrologie Wenn du hast den Kopf geschüttet, das ist natürlich... Also das scheint so.

01:10:37: Das ist nicht die Totalexpertise, weil es auch noch ein riesiges Feld ist?

01:10:41: Ja, genau.

01:10:43: Ich habe tatsächlich das auch mal machen lassen damals.

01:10:47: Ich wohne ja in Hamburg und hab aber damals in der Nähe von Schleswig-Holstein im Haus gehabt und habe das tatsächlich alles ausrechnen lassen mit meinem ganzen Geburtstort.

01:11:00: wie ist die ganze Konstellation und wo sollte am besten was wo stehen und so weiter.

01:11:05: Also da

01:11:07: können wir dann rein ins fangschweih, das wieder damit verknüpft ist mit den fünf elementen.

01:11:11: also ein riesiges thema.

01:11:15: Steffi ist unsere expertin für tcm und die Begleitung während der wechseljahre mithilfe von tcm.

01:11:23: Und auch da, wenn du das Gespräch spannend fandest und wenn du noch da bist, fand's es spannend.

01:11:30: Bitte lasst mir doch mal in den Kommentaren da ob wir das wiederholen sollen?

01:11:34: Ob wir da nochmal tief gehen sollen oder ob es bestimmte Schwerpunkte gibt zu denen du Fragen hast.

01:11:38: Das würde mich tatsächlich sehr interessieren.

01:11:42: Und jetzt zum Abschluss liebe Steffi Hast Du noch eine Botschaft, eine Nachricht die in die Welt muss?

01:11:48: Wir teilen natürlich alle Show also wir teilen in den Show notes alles Also wo du Steffi findest, wie du mit ihren Kontakt kommen kannst.

01:11:57: Welche Ressourcen es gibt einfach um das alles noch mal besser kennenzulernen?

01:12:01: Da gibt's garantiert was!

01:12:02: Das teilen wir alle in den Show notes.

01:12:04: und du Steffen, was ist deine letzte Nachricht, deine letzte Botschaft für dieses Interview?

01:12:10: Frühstück... Alle sollten frühstücken Nein, also ich liebe Frühstück und Frühstuck ist tatsächlich die wichtigste Mahlzeit des Jahres.

01:12:18: Das Jahr ist es

01:12:19: auch das Jahr.

01:12:21: Das Tag ist um halt alles sozusagen mit Energie zu versorgen, um Heißhunger vorzubeugen, um dein Gewicht stabil zu halten, um alles zu versorg'n was du irgendwie brauchst... Also Freunde von mir und viele Klientinnen nennen mich tatsächlich das Dura-Zell hießchen!

01:12:41: Das finde ich immer sehr witzig.

01:12:43: Und weil ich halt aber Energie hab, weil ich das gut für mich hinbekomme und weil ich auch wirklich ein Frühstücksfan bin.

01:12:49: Ich habe auch mal einen Frühstückskochkurs gemacht.

01:12:51: also wenn es irgendwie geht... Es ist nicht schwierig man kann sich... Ich stell mir teilweise dann die Pfanne auf den Herd und mach das schnell wenn ich mich anziehe oder sonst irgendwas.

01:13:04: Also es dauert alles nicht lange wenn man sich ein gesundes Frühstuck macht.

01:13:07: Aber bitte, bitte!

01:13:08: Wenn es irgendwiegeht gerne frühstücken.

01:13:10: Das wäre meine Empfehlung.

01:13:12: Dann muss ich dich aber fragen, was ist dein Lieblingsfrühstück?

01:13:14: Was ist du zum Frühstück.

01:13:17: Es kommt tatsächlich darauf an wie viel Zeit ich habe.

01:13:20: Ich mag am liebsten... Wir sind jetzt aber beim Eiweiß.

01:13:24: also ich mag tatsächlich Rührei in den verschiedensten Formen.

01:13:28: Und was ich auch gut vertrage, wir hatten vorhin das Thema mit dem Blutzucker.

01:13:32: Was ich aber auch tatsächlich gut vertrage in unterschiedlichsten Konstellationen ist Poetsch.

01:13:37: Aber das kann man ja auch aus verschiedenen Sachen machen.

01:13:40: also man muss jetzt nicht unbedingt Haarvernehmen.

01:13:43: Man kann halt aber auch sozusagen Reis machen, man kann Kinua machen oder Amaranth und das finde ich tatsächlich auch abwechslungsreich.

01:13:52: wenn jetzt jemand sagt okay er möchte gerne er muss unbedingt unbedingt süß frühstücken.

01:13:58: Und wenn jemanden dann noch kalt ist, dann finde ich es total entspannt, weil man sich einfach ein bisschen Kompott vorkocht und dann halt dazu was macht?

01:14:07: Ich habe so einen Reißgericht das kann ich dir auch gerne schicken, das kannst du gerne auch damit reinpacken Wenn das möglich ist, das weiß ich nicht und den kannst du morgens in der Abendessen den liebig und das ist ja... Das ist so meins aber ich wechsel tatsächlich immer ab.

01:14:22: also ich mache tatsächlich herzhafte und süße Gerichte.

01:14:28: Vielen, vielen Dank liebe Steffi.

01:14:30: Es ist

01:14:31: mehr Frühstück, zelebriert euer Frühstuck und wenn ich meine unsere also von meiner besten Freundin mir unsere heilige Trinität zum Frühstruck sind drei Spiegel, Eier ein bisschen Avocado und ein kleines Stück Lachs dazu für die Inspiration für einen Frühstückt das richtig lange sagt macht womit du wirklich vier bis sechs Stunden bis zum Mittagessen voller Energie bist Und dann auch einen sehr, sehr gezielt und aus dem gesunden Appetit heraus entstehendes Mittagessen wählen kannst.

01:15:05: Vielen vielen Dank für all dein Wissen, für alle deine Expertise und deine Zeit!

01:15:11: Gerne!

01:15:12: Und du und ich wir hören und sehen uns beim nächsten Mal wieder bei Mädchen Mozart-Matriarchen.

01:15:18: Bis dahin sei wild Sei frei Sei Du und fühlt Dich geliebt.